如何克服拖延？

一、如何克服拖延？

当我告别拖延症之后

柯锦川

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每次看到“拖延症”这几个字的时候，都忍不住想往自己身上揽，好像都和我有关。像病毒一样，好像没什么大碍，但时时存在于我的体内。

其实听妈妈说，我小时候刚入学读书的那几年，格外严谨认真。每天放学一定要认真地做完作业，才会出去玩，做很多事情都是专心致志的。

后来我将这种认真专注弄丢了，所以当我拖延时好想念小时候的自己。进入成年的世界之后，沾染上大众的风气，上大学的时候拖延开始慢慢形成，并且固执地想要追随于我。大多数朋友都是在期末临考的前一周开始疯狂地端起书本学习，我也不例外是其中的一员。记得那时很晚都在教学楼的路灯下看书记忆，早上起来很早再复习，冬天的时候外面下着大雪我在透风的楼梯间拿着书记忆，一切看起来都是那么认真苦读，考出来的成绩还很让人满意，考得挺好，于是当下一次考试来临时依然如此。

那时写作业也是如此，因为大学的作业不需要明天就交，当时身为学习委员的我，因为不忙着交作业，也几乎不会很快速地去完成作业，而是等到临近上交时间的前一天或者前一天，匆忙地完成作业，并且每次做得还挺好，老师打的分也很高。

读研究生的时候，学校再也没有考试了，学科的期末考试就是写一篇论文就可以了。于是，赶着写论文，看很多书，但是拖延依然存在着。到deadline快要来临的时候，写作的速度便会加速，心情也跟着加速。

写毕业论文的时候，虽然每天保持着进步，每天读书摘抄积累，写的部分放在夜晚去做。但是有时拖延拉扯着我，先看一部电影，或者去打下羽毛球，和同学聊聊天，看看网页浏览下娱乐新闻，看看其他朋友最近的动态什么的，有时快要到凌晨需要睡觉时，意识到今日的输出内容还没有做，于是那个时间开始加足马力开始全力投入到写作之中。虽然我的毕业论文完成得很好，每天都有进度，但是自己知道其实不喜欢这种方式，还不如白天形成节奏早点完成，也很羡慕少数的任何任务喜欢提早完成的同学，好像我很难做到，然后用借口告诉自己我是属于夜晚很有精力的自然体质，这么多年都已验证过了。

很多事情都是在deadline到来之前完成，而且完成得还不错，以致于被表面的现象蒙蔽了，有的人可能还自欺地认为自己还不错嘛。其实只有自己最清楚，想要借带拖延，任何任务最好能从容优雅地提前完成，在完成的过程中心不至于是慌乱的。

后来，网络上疯狂地出现了一个新型词，叫“拖延症”，概括了那类做事爱拖延的人。而且有的人还被称为“拖延症晚期”、“拖延症重度患者”，看来这是大众的病，很多人觉得治不好了，而我时时觉得自己也有这种病，而且这种病一定得治。

我买了一本当时被评价得十分火热的书，叫《拖延心理学》，想要从这里开始治疗自己，不过到现在我还没有完全读完，这其实也是拖延的一种症状。

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到现在，我突然发现很多事情被我悄悄地改变了，我身上也在发生着变化，我喜欢现在慢慢完善的自己。

每年列新的计划清单时，差不多都有“改掉拖延”这一项，但这其实是很难的事情，拖延的主要心理大多是因为很多事情不愿意去做，所以就不会主动去完成，而且有的事如果想做，就准备能够做得完美，于是拖着不行动。有时心里意识到立马去做，但是身体根本没有接受到大脑的指令，这都是缺乏动力所致。拖延的后果，大多都会承受着自身拖延导致的心理自责。每次的自责，都像一掌打向自己，严重的还会错过很多重要的东西。

我最完美的治愈拖延症，是从工作上的拖延开始告别的。

随时都可以调课、换课去上课，因为在开学的第一个月我已经把整个学期的课本都备课完毕了；

要交《班主任手册》时，我前些天已经写完了；

要改的作业，我当天就会改完，一般不会留到第二天；

要交的材料，要向学生们传达的事，会在那个当下就去做；

……

所以当同事姐姐们交材料问谁写完时，我一般会举个手，她们笑着说：“怎么最近你速度变得这么快啊？”

是啊，以前我其实并不快的。刚到学校来时，也不清楚要交什么，也不知道什么材料要上交，而且怎么写更不明白，所以在他们交材料时，我拿过来他们写的借鉴，往往是后面上交的那一个。但之后慢慢知道要交这些了之后，也大概知道写什么内容时，我都会提前完成了。

不用让他人知道的是，在现在每期开学时，我一般一个人放学之后会主动留在办公室里加班，备课或者准备要写的材料。有时很晚才回去，前面可能会有些辛苦，但是我确定地知道后面会轻松很多，所以就会很甘愿地留下来提前做好要准备的工作。比如我在刚开始的三月份备完一学期的课时，接下来的三四个月我就没有备课任务了，也不会惦记着这件事。有时备课时，一个单元虽然需要花好几个小时，但备着备着有时还会感觉停不下来的节奏。

班主任的工作杂而乱，就像身兼数职的领头者，每天的工作时间都像打仗一样，要处理很多细微的事情，忙进忙出，有时忙得连泡杯茶的功夫都没有。早读、上课、课间操，好不容易坐下来埋头批改堆成一小叠一小叠的作业山丘，上面群里又发一些通知要求班主任去做的各项事情，间隙里不断有学生找你解决班里不断发生着的事情，或打闹或误解都需要我来开导与解决……然而当其他人都觉得我们的工作很轻松时，只有身处其中最能体会，但这是我选择与坚持的，所以只想做好它，平衡好它与生活之间的关系。让工作带给我成就感，坚决不能让工作成为我的负担。

因为很忙碌，所以需要工作之外的时间来完成一些事情。我现在和学校的保安很熟悉，因为常常很晚回去都会跟他们微笑地打个照面，其中有位保安有次说如果有选择权，要选我很努力的，我笑了笑觉得努力是从来不需要被看见的，有那么多人都在努力着，我只是想完成手边的事情，去做更多其他想做的事情。

我有个工作的列表清单，一天所列的清单一般都会在完成时划掉，很少留下没完成的。有个早晨，我改完作业是九点，突然觉得一身轻，好像一天里一下子完成了重要的任务。然后可以慢慢地喝上一杯茶，看看想看的书，或者写写日记。我开始慢慢享用到改掉拖延症后的成果了。

但是，刚开始工作的我，根本不是这样！

刚毕业进入学校工作时，高中的早自习七点多开始，我好像常常踩着时间点到教室，被年级主任盯到过几次，也被批评过。

备课也不积极，很少会提前完成。一般明天要上的课今天备，记得有次小假期去丽江旅行，那天晚上回来的凌晨一点，因为第二天有课，深夜我还在拿着课本一句一句备着一篇文言文。

交材料更不积极。觉得很多都是有些浪费时间的东西，写着没有意义，一般都是很后面交。但是我现在明白了，有些要交的东西即使不想写，却也改变不了一定要交的事实，所以还不如早点把不喜欢的事情早点完成。以前我也会常常这样想，但那时总是践行不了。

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当我不再拖延时，当我开始专注时，很多事情都提前做，有些事也提前未雨绸缪，我的整个人感觉就像开了外挂一样，非常喜欢这种干脆利落完成的状态。

不拖延就要有高效率，认真专注一件事，不再像以前那样同时间段做好几件事。我理解的高效率，不是匆匆忙忙地催啊赶啊的，一副超级忙碌不要打扰我的样子，连别人跟他们说话也不搭理一下，难得的一起走路时脚步匆忙，那么短的距离每次都要快上好几步，经常弄得人心惶惶的，心不由自主地跟着他们急迫慌张起来。有时只是代表他们内心很急躁，并不完全代表高效。真正的高效率，应该是从容不迫地完成每一件需要完成的任务，很自律地做好每件小事，有底气也有能力地在规定的时间内完成，不是慌张与焦虑，而是平日的自律与得心应手。

工作上的拖延症，好像真的被我彻底治愈了。所以我很想理清楚，以前连工作上的事都那么爱拖延的我，是如何与拖延挥手告别的？

我想到的，大致有以下的几种原因：

1.班主任的忙碌，让我学会了今日事今日毕的重要性。

自从当上班主任，整个当老师的感觉都变了，原来是可以有这么多事情的，完全不像以前只当主科老师的感觉。

只负责一门科目，不用管理班级和学生的时候，我的任务比较简单，就是负责好要上的课，上完了当天的课基本上就没有什么任务了，剩下的时间是自由的。而现在上课对我来说是一天里最简单的，难的是一天的守候，从早到晚处理班级各种“政事”。上完课，得马不停蹄地改作业，每天的作业都一推一推的，还没改完要下去守课间操，每个课间学生来报告的每件事要及时处理，学校会不断下发一些要做的事情，很多时候忙不赢。坐在同一个办公室，同事之间除了改作业时讨论下答案，很少有时间闲聊，有时直到下午才起身去喝一杯水。

每天就像打仗一样，没有任何人能够帮助我处理，我必须得一件一件事处理好。刚开始交材料时，直到通知时我才开始准备，就像以前一样。后来我觉得这样不行，开始慢慢提前准备，未雨绸缪。一天要改的作业必须得完成，无论如何不能拖太久，因为等到明天我还有更多的事情要做，不能堆积。要做的事情太密集了，慢慢地我的效率在这之中锻炼得高效起来，更有意识地明白不能拖延的重要性。我开始养成“今日事今日毕”的习惯，不能明日复明日。这么简单的道理，却因为忙碌却我真正地实践了。

这是一个最不值得提，但却最实际的原因，让我开始了告别拖延的第一步。所以有时工作忙碌一点也好，这会让你更珍惜自己的个人时间。不希望放学后的个人时间被工作占据，可以完全投身于自己的生活，自己的兴趣爱好之中。

2.我有很多的兴趣爱好，需要有多余的时间去完成。

我一直在追寻工作与生活的平衡，就是有工作也有生活，这是我认为很重要的一点。工作可以给我成就感，而生活给我以创造。工作的时候，我给予他们我的所得与所悟，引导他们走向更美好的路上；个人生活的时候，我开始创造自己的美好。给予与创造，思想的输出，也需要个人时间去学习更多想学的东西，获得更多的输入。

我并不喜欢加班，但是如果之前的主动加班可以让我之后过得轻松一点，我很情愿地这样去做。那些事放着也不会消失，它始终躺在那里等着我去完成，不如花点时间用心地早点完成。逃脱不掉需要完成的东西，早日完成其实也是对自己的一种解脱。如果我提前完成了这项工作，那么在别人忙碌时，我可以悠然地喝杯茶，看看书，写写字。

当我高效率地完成一天的工作时，不留过多的作业等着明天做，而是一天里解决掉今日的事。这样，每个日暮降临时，我就可以坦然地坐在自己的房间里，拿起吉他或者拿起书，或者去骑骑自行车、看看电影，认认真真地沉醉在自己的世界里了。这样才有了更多的时间去做自己的事，这样我也就拥有了两个世界，一个工作的世界，一个是兴趣的世界。不是工作的奴隶，而是生活的主人。

我的爱好都很积极健康，这些爱好都是我为枯燥生活打开的几个窗子，需要时间的修养。了无牵挂地去做自己喜欢的事情，将工作外的时间也过得有声有色，生命才不至于像一片荒凉的沙漠。看过一句话，是说一个人如果能平衡好工作与生活，其实就是很大的成功。

3. 年纪愈大，愈加意识到时间对自己的重要性。

与我同龄的同学朋友，甚至比我还小的人大多数似乎已经完成了结婚、生子的使命，过着看起来很完整的生活。而在自己一个人的时光里，外界是不太赞同的，觉得好像你在这个年龄里还没有完成一件成功的大事。但是谁说成功只有一件呢，我们其实能做到更多，甚至比结婚的人完成的事还多。很多时候，我发现时间追随着我，好像有很多事情要做，好像有很多梦想需要去完成，总会处于一种很丰盈的状态。

相比较他们而言，我拥有的个人时间比他们要多，这是很多人羡艳不来，而我的确真实拥有的，我更不能随意拿来浪掷。他人都在赶着完成自己的人生之路，我一定不能落下，我可以在宝贵的时间里去完成更多想做的事情。时间对我来说越来越贵重，它本来一直像个老朋友般看着我的成长，我希望能够利用好它，在时间的河里，完成一个又一个的心愿。因为真实做过的这些事，使我可以不羡慕别人，更不会顾影自怜。

时间对于每个人都是公平的，时间的逼迫没有让我感到太多焦虑，而是学会更加正确有效地使用好时间，与时间成为很好很好的朋友。不再拖延无视很多珍贵的东西，不再轻易地放弃自己想要完成的梦想，不再忽略生活中的美好的小细节。

所有时间里的事物，都会一去不复返。而在不复返的时间里，在时间的河流里，我没有虚度，反而在一个人的时光里创造了那么多真实而深刻的美好，为了自己的每一个梦想认真地实践过。当我回顾往事时，更多的是对收获的梳理，而不是回顾过去感觉还是一无所获，连几件像样的事情好像都未曾留下，然后无限地感叹时间怎么过得那么快，一晃眼几年就过去了。

的确，岁月最大的小偷，其实就是时间。时间会悄悄地偷走很多对于我们来说非常重要的东西，包括年轻的容貌，健康的体魄，但是时间也并没有想象中那般无情，它也会送给我们很多珍贵的礼物，比如与日俱增的才华，积累的钱财，从容不迫的内心和高贵的灵魂。不同的是，有些人没有好好对待时间，也没有勇气做自己想做的事，以致于蹉跎岁月，留下满脸遗憾和感叹。我不要成为那样的人，我也不希望一个人的时光里带着空白在那散漫地浪掷属于我的时间，我想带着丰盛走进每一个相遇的人的眼里。当我意识到这一点时，拖延就是我头号想要摆脱的敌人。

4.深深地懂得了：“自由即自律”。

德国哲学家康德说过一句话：“自由即自律”，这是我今年最应该放入心底，并且化为行动的一句话。简单的几个字，却启示给我的道理非比寻常。之前在校读书时看哲学家的故事，虽然康德的理论书很难读懂，但是他的生活习惯却给我留下了深刻的印象。书上说康德每天都会在固定的时间起床，每天的下午三点是他出门散步的时间，无论天气或其他事情，他的这一习惯从未间断过，以至于他的邻居们都以他出门散步的时间作为自己的钟点。当时觉得他的生活就像一本教科书那么规律而平整，现在才了解原来他拥有着那么令人羡慕的自律生活，在自律当中才能获得绝对的自由。

自由并不是简单地指有自己的时间，或者没有外人约束自己的生活，就叫自由。不信我们自己真正地去感受下，是否有自己的时间就感觉有了自由。当我们自由地玩乐时，常常心中装着还未完成的任务，带着忧虑与重量感在渡着自己游玩的时间，这时根本没有轻松的自由可言。真正的自由，是从自律开始的。

每个人都期待着自由，对自由很向往，但是追逐自由却显得有些盲目。小学的时候在课本上学习到李大钊先生的一句话：“学要学得踏实，玩要玩得痛快”，但是后来却很少这样彻底地做到。学习热情很高涨，但是行动力却很缓慢，常常带着一堆书回家，准备学习到地老天荒，可几天过后背着没有翻开的书本回到学校。玩的时候，想着自己的作业还未完成，带着任务和自责其实玩得一点也不痛快。

而现在，当我深深地感到自由即是自律时，我想改正自己很多拖延的地方。珍惜时间里的事物，在有限的时间里去做好更多的事，通过自己的努力，缩短做好每一件事的时间。节省下来的时间去做更多有意义的事。这样一来，有限的时间就多了一些属于自己的时间，可以埋头做自己喜欢的事情，慢慢丰盛就不言而遇。

5.和我喜爱列梦想清单的习惯息息相关。

年少读书的时候，老师常常要求我们在开学时写好新学期的计划清单。每次我也会很认真地写下新学期对自己的期许，但是现在看来那些清单很多其实到期末的时候都没有做到，对自己的要求过高，有时也显得不切实际。

后来，当我的意识觉醒，当我意识到自己是生命的主人，当我完成了一些以前从没想过的梦想，当我不再想浪费每一天时，我开始有了很多的目标。记得有一年在艰难的时光里，我只是敢在日复一日的忙碌中想一想那时的梦想，仅此而已，但是后来因为环境的变换我很快地实践完成了这些梦想，这让我所获几份成就感。而现在每年我都会给自己列“梦想清单”，之以往不同的是，现在写在清单上面的事项，我一般会逐步非常有效率地去完成，然后很有成就感地画上“√”。每个月也会细分成很多条想要完成的事情，要看几本书，去哪里旅行，开始学习什么新的知识等，执行能力变得快了很多，只要是我可以把握的，我很敢于去实践。每一个或大或小的愿望，从我的手上播散下去，然后开花、结果，随着能力的慢慢提高，心想事成的能力变得越来越快。虽有的事情我爱拖延，但是对于完成梦想，我很少会拖延或者犹豫良久，所以我不仅是梦想家，我也是行动派。

行动派的英文名，叫作dream list，通过行动力去实施自己的梦想清单。如果没有行动，写再多的梦想清单，说再多的愿望，也都只是幻想而已。

当我工作时，我也习惯了在小本子上提前一天写好今日要完成工作的清单，而且一定要手写，将这些要做的事情通过手写传达到脑海当中。在忙碌的突击中，可以有条不紊的完成每日的重要事项，然后划掉完成的那一项。

这篇文章写的不再拖延，主要是针对的是工作上的完美告别。生活上，我还是有拖延的习惯，还有很多待我慢慢地去完善与改进自己。但是现在的我，从内心处已经意识到身上哪些地方还有拖延需要改正了，也已经走在改正的路上了。以前我是不那么热爱打扫房间的，而现在喜爱时时保持着个人空间的整洁与美观。有次回家过寒假时，妈妈看到我那么勤快地擦擦洗洗，可能心想她女儿什么时候变这么勤快了。还有很多拖延的生活需要改变，比如爱晚睡，看书写作都有点拖，打包行李也不积极等等，但我相信自己会慢慢改正过来，只要一直朝着这个目标去做。

有拖延习惯的人，其实真的有那么好的机会，站在以前认为你很懒的人面前变得让人刮目相看，这才是进步与肯定，才是自我完善的具体事例，要知道想要改正拖延是多么困难的一件事。愿我们都能将那些看起来不切实际的梦，通过自律，默默将其化为自己具体的行动与成就，这将是我们带给自己和世界最好的惊喜。

二、揭秘拖延症：如何克服拖延习惯

拖延症的定义

拖延症是一种常见的行为障碍，表现为在应该做的事情面前故意拖延或延迟做事的倾向。

拖延症的危害

拖延不仅使人错过最佳的时间点，还会增加焦虑和压力，影响工作和生活质量，甚至引发一系列心理问题。

克服拖延的方法

1. 制定明确的目标和计划：拖延的根源之一是缺乏明确的目标和计划，制定自己的计划可以帮助你更有条理地安排时间。

2. 分解任务：将任务分解为小部分，逐个完成，可以减轻任务的压力，增加任务完成的成就感。

3. 制定时间表和提醒：合理规划时间表，设置闹钟或提醒，帮助你按时完成任务。

4. 养成习惯：养成良好习惯，让自己更容易保持高效率，避免拖延的发生。

如何预防拖延

1. 提高自我意识：认识自己的拖延倾向，及时发现并加以纠正。

2. 增强时间管理能力：学会合理规划时间，充分利用碎片时间，提高工作效率。

3. 培养坚毅意志：坚韧的意志力是克服拖延的关键，培养自己的意志力可以更好地控制自己的行为。

拖延症困扰着许多人，但只要我们能够正确认识并采取有效措施，就能够摆脱拖延的困扰，提高工作和生活的效率。感谢您阅读本文，希朥可以帮助您更好地管理时间，克服拖延习惯。

三、拖延症：演讲主题的隐患

什么是拖延症？

拖延症是指一种行为习惯或心理状态，即无法有效地安排时间和管理任务，导致延迟或推迟完成工作。这是一种常见的问题，可能会对个人和工作产生负面影响。

拖延症在演讲中的隐患

在演讲过程中，拖延症可能会给演讲者带来一系列的问题。首先，拖延症常常影响了演讲主题的准备和研究，导致演讲者对主题不够了解，无法提供充分的信息和有力的论据。

其次，拖延症还可能导致演讲者在演讲时紧张和不自信。由于没有足够的准备时间，演讲者可能会感到焦虑和压力，丧失自信心和流利的口才。

此外，拖延症还会影响演讲的结构和逻辑。演讲需要有一个清晰的结构和连贯的逻辑，而拖延症可能导致演讲者随意安排内容，使得演讲缺乏条理和重点。

如何克服拖延症？

要克服拖延症，首先需要意识到自己的拖延习惯，并有意识地努力改变。下面是一些实用的方法：

1. 设置明确的目标：为演讲设置目标和截止日期，并制定详细的计划，确保在规定时间内完成每个任务。
2. 划分时间：将演讲准备工作划分为小任务，每天分配一定的时间来完成这些任务，避免最后一刻的冲刺。
3. 寻求支持：告诉身边的人你的目标，并请求他们的帮助和监督，可以提高自己的责任感和动力。
4. 设定奖励和惩罚：给自己设定奖励和惩罚机制，激励自己按时完成任务。
5. 掌握时间管理技巧：学习一些时间管理技巧，如优先级排序、番茄钟法等，可以帮助你更好地管理你的时间。

结语

拖延症可能会给演讲者带来很多困扰和难题，但通过克服拖延症的方法，可以提高演讲的质量和效果。希望本文的内容对你有所启发，并帮助你克服拖延症，提升演讲技巧。

感谢你阅读本文，希望它能给你带来帮助。

四、拖延症：如何克服？

拖延症是指个体对重要任务或决定产生无端、持续的推迟行为的一种倾向。尽管这一现象在许多人中都很常见，但对于学生而言，拖延症可能会对他们的学业和生活产生严重影响。本文将探讨拖延症的原因以及克服拖延症的有效方法。

拖延症的原因

正确认识拖延症的病因对于治疗和预防具有重要意义。拖延症的原因可以是多方面的，包括心理、生理和环境等多个方面。心理上，拖延症可能与个体的情绪管理能力、对任务的态度以及自我调节能力有关；生理上，一些研究表明拖延症可能与大脑中与决策和行为控制相关的区域活动不协调有关；环境上，社会压力、学习环境和家庭环境等都可能对拖延症的发生起到一定作用。

如何克服拖延症？

针对拖延症，有一些行之有效的方法可以帮助个体克服这一问题。首先，制定合理的计划和目标非常重要。根据时间的紧迫性和任务的重要性，制定合理的计划，并将目标分解成具体的小步骤，可以帮助个体更有条理地完成任务。其次，及时寻求外部支持也是非常重要的。向老师、家长或朋友寻求帮助和鼓励，可以帮助个体更好地应对拖延症。此外，改善个体的自我调节能力也是一个长期而有效的方式。一些行为心理学家提倡的认知行为疗法、注意力训练和自我激励等方法都可以帮助个体培养更好的自我控制力。

因此，针对拖延症问题，在根本上需要个体自身对拖延行为的深刻认识，并持之以恒地采取行动。同时，家庭、学校和社会等方面也应共同努力，为个体提供更好的学习和生活环境，从而有效地预防和治疗拖延症。

感谢您阅读本文，希望本文能为正在面对拖延症问题的读者提供一些帮助和启发。

五、做销售如何克服拖延？

给自己定下任务，每天如果完不成任务就强迫自己只能吃素

六、如何克服主题演讲的困难

背景介绍

主题演讲是一种需要说服力和表达能力的高级演讲形式。然而，很多人在面对主题演讲时常常感到困难重重。他们可能会遇到以下几个难题：

• 缺乏结构和组织能力
• 难以抓住听众的注意力
• 无法深入思考和表达观点
• 紧张和焦虑情绪

解决方案

尽管主题演讲有其困难之处，但通过一些策略和技巧，我们可以克服这些难题，并提供一个成功的演讲。

1. 规划演讲结构

为了提供一个有逻辑性和连贯性的主题演讲，一个清晰的结构是至关重要的。首先，确定演讲的目标和主题，然后将其分为几个有关联的章节或段落。确保每个章节都有一个明确的主题句，并使用合适的过渡词或短语来连接各个部分。

2. 吸引听众注意力

在主题演讲中，吸引听众的注意力至关重要。可以使用一些引人入胜的引言、故事或数据来开始演讲。同时，注意语言的选择和声音的节奏，以便引起听众的兴趣和好奇心。

3. 练习思考和表达观点

主题演讲需要深入思考和表达观点。在练习演讲之前，先对主题进行深入的研究，并整理自己的思路。确保在演讲中能够以清晰、流畅和有说服力的方式表达自己的观点。

4. 管理紧张情绪

紧张和焦虑情绪是主题演讲中常见的问题。为了缓解这种情绪，可以采取一些应对策略，例如深呼吸、积极思维和放松技巧。另外，多次练习演讲也可以提高自信心和减少紧张感。

总结

主题演讲的困难是可以克服的。通过合理的规划、吸引人的开头、深入思考和表达观点以及有效管理紧张情绪，我们可以在主题演讲中取得成功。希望本文的一些建议能帮助你克服主题演讲的困难，并提供一个出色的演讲！

感谢您的阅读

感谢您阅读本文，希望本文提供的策略和建议对您在主题演讲中克服困难起到一定的帮助。无论是在学校、工作还是社交场合，一个出色的主题演讲都能够为您赢得赞誉和成功。只要勇敢迎接挑战并付出努力，您一定能够超越自我，成为一个优秀的演讲者！

七、如何克服演讲惰性——懒人演讲主题探讨

引言

每个人都有过面对演讲惰性的经历。当我们面对一张空白的幻灯片或一大堆需要整理的素材时，我们可能会感到失去动力，不知从何下手。然而，演讲在现代社会中扮演着重要的角色，不论是在学校、工作场所还是社交场合，我们都需要掌握基本的演讲技巧。本文旨在探讨如何克服演讲惰性，为懒人提供一些实用的演讲主题，帮助大家更轻松地完成演讲任务。

克服演讲惰性的策略

克服演讲惰性的关键在于有效的计划和准备。以下是几种实用的策略：

1. 设立明确的目标：在开始演讲之前，明确你想要达到的目标。这可以帮助你聚焦注意力，更容易找到相关的主题和内容。
2. 寻找灵感和信息：利用各种渠道寻找灵感和信息，如书籍、互联网、讲座等。这样可以丰富你的知识储备，更好地为演讲做准备。
3. 制定详细的演讲计划：在演讲之前，制定一个详细的演讲计划，包括演讲的结构、要点和时间分配等。这可以帮助你组织思路，让整个演讲更加连贯和流畅。
4. 练习演讲：演讲技巧的提高需要不断地练习。在演讲之前，多次练习，可以减少紧张感，增加自信，并找到需要改进的地方。

懒人演讲主题推荐

对于懒人来说，选择一个合适的演讲主题可以减轻演讲的难度。以下是几个适合懒人演讲的主题：

• 我的理想职业
• 如何保持身心健康
• 有效的时间管理技巧
• 人际关系的重要性
• 如何克服挫折
• 为什么要学习外语
• 如何建立个人品牌
• 未来的科技趋势

结论

演讲是每个人都需要掌握的技能，虽然克服演讲惰性可能并不容易，但通过制定明确的目标和充分的准备，我们可以更好地应对演讲任务。选择适合的演讲主题也可以减轻演讲的负担。希望本文可以为懒人提供一些实用的演讲主题，帮助大家克服演讲惰性，并取得更好的演讲效果。

感谢您阅读本文，希望通过这篇文章可以帮助您克服演讲惰性，并找到适合的演讲主题。如果您有任何问题或意见，请随时提出。

八、关于克服拖延症的座右铭？

座右铭：

不要等待完美的时机，而是创造属于自己的时机。

这个座右铭的意思是，不要总是等待最佳的时机，而是要自己去创造适合自己的时机。

对于拖延症患者来说，很多时候拖延的原因就是觉得现在不是最佳的时机，或者觉得自己还没有准备好。

但是，等待完美的时机往往只会让事情越来越拖延，最终可能会错过机会。

因此，我们需要学会主动去创造适合自己的时机，不要总是等待别人或外界的安排。

具体来说，可以采取以下步骤：

1.明确目标：

首先要明确自己的目标，知道自己想要达成什么。

2.制定计划：

制定一个详细的计划，包括具体的行动步骤和时间安排。

3.行动起来：

不要等待完美的时机，按照计划开始行动。

4.调整计划：

在行动过程中，随时调整计划，根据实际情况进行调整。

总之，不要总是等待最佳的时机，而是要自己去创造适合自己的时机，这样才能克服拖延症，实现自己的目标。

九、如何克服拖延症英语作文？

首先用英语对拖延症的特征，对生活影响范畴进行概述。其次用英语对克服拖延症的具体办法，注意事项进行详细阐述。最后用英语对克服拖延症的总体内容，进行总结分析。

十、克服拖延症最励志的故事？

当你看到这句话的时候，我的note7已经炸了。

(改变从现在开始)

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