搏击入门训练？

一、搏击入门训练？

第一阶段，要求正确掌握自由搏击每一个动作的要领，身体位置、手足举动都要合乎要求；遇到复杂的技术，必须进行分解、逐个对照练习，局部动作掌握之后再连接为整体动作，进行组合练习。

第二阶段，在掌握单一动作的基础上进行两人一组的攻防训练。根据要求，选若干组合动作，进行提高练习。这时对运动中的攻防位置的变化要求特别高，把自由搏击技术的时间差与空间差缩小。

第三阶段，按照书本中的要求，把自由搏击的技术标准往攻击功力方面努力，通过沙包、脚靶等训练，再过渡到两人攻防练习，练习开始要限制一些容易出现危险的动作，随着练习者自由搏击技术不断提高，限制逐渐放宽。

二、评书入门训练？

练嘴先练腿。说书，首先是讲究“说”。说靠什么？当然是嘴啊，跟腿有什么关系啊？很多人光去练嘴了，练嗓子了，其实“说”最根本的大家忽略了，那就是“肺”。都知道“练气”，气靠什么来？还是“肺”啊，肺活量是至关重要的。老先生讲话，说不到20分钟一个回头，就“拉风箱”了，过去一天要说6回书呢。那就是120分钟，俩钟头啊。没点体力还真顶不下来。说书得有个好身体，所以说“卖力气”也并不是贬义词。

光去练嘴了，练嗓子了，其实“说”最根本的大家忽略了，那就是“肺”。都知道“练气”，气靠什么来？还是“肺”啊，肺活量是至关重要的。老先生讲话，说不到20分钟一个回头，就“拉风箱”了，过去一天要说6回书呢。那就是120分钟，俩钟头啊。没点体力还真顶不下来。说书得有个好身体，所以说“卖力气”也并不是贬义词。

要想张嘴，首先溜腿。跑步是一个最简便却最有效的锻炼方式。不一定要早上早起跑步，中午也可以啊，下午、晚上什么时间有时间都可以啊。跑步既增加了肺活量，还把身体活动开了，对以后练习身架有很大的好处。跑步也是一切锻炼的基础，把周身血脉运动起来了，就可以踢踢腿，拉拉云手什么的。累了，可以把腿耗起来，算是静一下吧。溜完了腿，这时候就该真正的“遛嘴”了。把腿耗起来，一般按20分钟、30分钟、40分钟递进的练习，这条腿累了换另外一条腿，这时候嘴也不能闲着啊。开始遛嘴吧。基本的绕口令，不应该只图快，还要把丹田气较起来，用“气功”去说。然后就是“盔甲赞”“刀枪赞”“赋、赞”是说书的语言基础啊，所以要每天都得背诵。会多少背多少，每天要学新的，每天累加；跟腿功一样，等你一条腿耗到40分钟的时候，你也要能背诵40分钟的赋赞。估计也得会个一二十段不止了吧。

要想发声，必须先有“气”啊。俗话说：“三寸气在千般用，一旦无常万事休”啊！练好了气，有气了，气足了气壮了，还得会用气。那就是发声的技巧了。发声训练的第一课当然就是呼吸训练。说话和唱歌、唱戏的发音方式也是相通的。一些学习唱歌的方法可以用到说话上。意大利男高音之父卡鲁索说：“在所有学习歌唱（说书）的人中，谁掌握了正确的呼吸，谁就成功了一半。”气息是发出声音的动力，更是各种声音技巧的“能源”。说书亦然。

一口气，要匀速的使用很长。一般的就是“吹蜡烛”的训练方法。就是点一刻蜡烛，离开一尺来远，不是要你把它吹灭，是要求吹不灭，还得把火苗吹歪了。蜡火苗最好是一直持续的保持一个角度，这得长时间的训练。同时呢，也找一些专门训练“唇、齿、舌、喉”的字词句子、绕口令来练习，训练。

说书练嘴皮子是基本功里的重要一项，嘴皮子练得有了劲，就会吐字真，喷字远，听来脆，它能避免吃字、吞字、含字的弊病，所以说把嘴皮子练好不但能加强艺术美感，还能增强艺术效果！练的方法是先用五个字练嘴唇，这五个字是八、扒、怕、饱、表，每天要练，把它经常化，并且要在面前悬挂或在墙上贴一张白纸，面对着白纸背诵这五个字，无论说多长时间，纸上不许发现星点唾沫，使它变成了自然性，这才算有基础。”

在这个练习的过程中，就要同时注意词句了。咱们都学过“动词、量词、名词，主语、谓语、宾语……”等等，应该在小学三年级就要开始学习了。可是真正的有人注意使用，恐怕也只有少量的专业书面语言文字工作者吧。

这是什么呢？掌握了这些，熟练掌握了这些，才能够在说话的时候，熟练掌握“语言的逻辑重音”，才能更好的断句，有感情的来说话。使语言更富有感染力。

这些综合起来才能算是一个说书人的“声音”。

三、演讲能力训练？

放慢语速，让你思考速度快于你的说话速度。

不要背逐字稿，用你平时正常说话的方式去演讲。

大量练习，每天花10分钟，练习把一件事情讲清楚。

四、演讲站着训练还是坐着训练？

演讲的话，个人感觉来说，我觉得站着训练比较好，因为你演讲的时候你是上台演讲的，大多数时候都是站着演讲的，而不是作者演讲，所以的话站着演讲比较好，而且站着演讲可以提升你的仪态和说话的风度那些，所以我感觉站着训练是比作者训练要有效果的。

五、励志演讲主题？

自从来到中学的那一天起，我们每个人就肩负起了一种使命，一种追求卓越的使命，一种战必胜、攻必克的使命，一种不达目的决不罢休的使命。

使命在肩，责任如山，我们一直在奋斗者，前进着。

终于，憧憬已久的这一天到来了，为梦想冲刺的一天来了，拼搏的季节终于到了。应该说高三一年是艰巨的。每一天我们都必须过的忙碌、紧张而充实，每一分、每一秒都是我们的阵地，都是我们赶超别人的机遇。

六、演讲手势训练口诀？

下面介绍演讲中常用的三十式手势：

(1)拇指式。竖起大拇指，其余四指弯曲，表示强大、肯定、赞美、第一等意;

(2)小指式。竖起小指，其余四指弯曲合拢，表示精细、微不足道或蔑视对方。这一手势演讲中用得不多。

(3)食指式。食指伸出，其余四指弯曲并拢，这一手势在演讲中被大量采用，用来指称人物、事物、方向，或者表示观点甚至表示肯定。胳膊向上伸直，食指向空中则表示强调，也可以表示数字“一”、“十”、“百”、“千”、“万”。手指不要太直，因为面对听众手指太直，针对性太强。弯曲或钩形表示九、九十、九百……齐肩划线表示直线，在空中划弧线表示弧形。

(4)食指、中指并用式。食指、中指伸直分开，其余三指弯曲。这一手势在一些欧美国家及非洲国家表示胜利的含义，由英国首相丘吉尔在演讲中大量推广。也表示二、二十、二百……之意。

(5)中指、无名指、小指三指并用式。表示三、三十、三百……。

(6)食指、中指、无名指、小指四指并用式。表示四、四十、四百……。

(7)五指并用式。如果是五指并伸且分开，表示五、五十、五百……。指尖并拢并向上，掌心向外推出，表示“向前”、“希望”等含义，显示出坚定与力量，又叫手推式。

(8)拇指、小指并用式。拇指与小指同时伸出，其余三指并拢弯曲，表示六、六十、六百……。

(9)拇指、食指、中指并用式。三指相捏向前表示“这”、“这些”，用力一点表示强调，也表示数字七、七十、七百……。

(10)拇指、食指并用式。并拢表示肯定、赞赏之意;二者弯曲靠拢但未接触，则表示“微小”、“精细”之意;分开伸出，其余三指弯曲表示八、八十、八百……;

七、演讲口才实战训练？

以下是进行演讲口才实战训练的一些建议：

1. 练习演讲技巧：学习如何清晰地表达思想、如何使用语音和语调、如何使用肢体语言等。可以通过观看优秀的演讲视频、模仿优秀演讲者等方式来学习。

2. 准备演讲稿：在演讲之前，准备好演讲稿并进行充分的练习。要确保演讲内容清晰、连贯、有条理，同时也要注意语言的简洁和准确。

3. 克服紧张情绪：在演讲过程中，很多人会感到紧张，这会影响演讲效果。可以通过深呼吸、放松身体、积极思考等方式来克服紧张情绪。

4. 与听众互动：演讲不仅是单向的传达信息，更是与听众的互动过程。要注意与听众的互动，听取他们的反馈并作出相应的调整。

5. 不断练习：要想提高演讲口才水平，需要不断地进行实战练习。可以在家人、朋友、同事等人群中进行练习，也可以参加演讲比赛、社区活动等公众场合的演讲。

以上是一些进行演讲口才实战训练的建议，希望能对你有所帮助。

八、声优入门训练教程？

要学绕口令，不过也有不会说绕口令的声优(只在少数，比如杉田智和)。然后练语速，语气当然也重要。还有，翻台本时不能发出任何纸张的声音。会变声色就更好了，比如福山润，樱井孝宏。声色单一也没问题，比如入野自由，神谷浩史。

现在国内很多人对于声优(配音演员)这个职业很感兴趣，并想去日本学习，但是去日本学习声优并不容易。

可以看下《走向声优的第一步:正确发声基础练习》这本书，首先介绍了要想去日本学习声优需要具备的条件，重点介绍了声优基本的呼吸法、发声法和一些训练身体机能的方法，还有一些吐字发音和表现力上的训练方法。所有练习均参考日本声优的教学方法，由编者进行筛选总结出适合初学者的一套基础方法。

因为是基础练习，所以不仅适合想学声优的人，还适合想在国内从事和声音有关的工作的人员，如:配音演员、播音员、歌唱家、教师等等，甚至想让自己声音变得更加好听的人都可以参考练习。对于教师、营销人员等平时工作用嗓较多的人尤为有用。

九、女性力量训练入门？

答：女性力量训练入门，首先要根据女性力量弱的特点制定好训练计划。

第二按训练计划循序渐进，不断进取。

第三，分部位分阶段进行训练，确保各部位训练各有侧重。

第四，坚持锻炼，持之以恒。

十、散打入门训练？

在决定练散打之前，先问问自己是一时新奇还是真的有兴趣。高清楚自己的意向在决定。

做好决定后，先练习基本功，力量和体能的训练，跑步，俯卧撑每天坚持做。

了解散打基本步法，拳法，腿法和摔法。膝法。步法包括滑步，垫步。拳法包括直拳，摆拳，勾拳等，腿法包括正蹬，侧踹，边腿等，摔法包括主动摔和接腿摔

了解散打的直线攻击和弧线攻击。建议先练直线拳法和直线腿法。直线拳法为直拳，直线腿法为正蹬，侧踹

然后练习弧线攻击。拳法为摆拳，勾拳。腿法为边腿

直线攻击和弧线攻击联合起来。拳法与腿法并用。

上边只是准备阶段。现在可以练反应了，速度球打击躲闪。

打沙袋，多打实战。坚持下来你也是高手。

扩展知识：

散打（sǎn dǎ），又称散手，是两人按照一定的规则，并运用传统武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的格斗项目，它是中国武术的重要竞赛形式。分为古传散手、现代散打。 古传散手作为散打的最早发展要能对抗单人和兵器或多人的格斗，用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击，主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等技法，在格斗中讲究出其不意，不讲究花法只讲究打赢实用。 现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。 散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招。

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