一、我在班上没有一个朋友，和人没话说，不会表达，不敢和男生说话，非常内向，很自卑，特别孤独怎么办？
你要学会和周围的人沟通，随便说点什么，只要你去做就会发现，你身边的人没有你想象的那么难接触，而且你也不需要刻意的准备什么，实在不行做一个听众都行，偶尔插上两句话，你会发现这很自然，有空再跟他（她）们参加一些活动，比如一起上街、吃饭、购物等等，不要给自己压力，更不要自卑，都是人，你并不比别人差，大家融入到一起你就会逐渐阳光起来。在这里我祝福你早日释放自己的心怀，消除自卑、孤独心理，成为一个阳光明媚勇敢的女孩。
首先你要建立起自己的自信，你性格内向，内向的人都好强，许多成功者他们都是性格内向的人，有了自信就不会自卑，你可以试着慢慢地打开你心灵的窗户，和一个和你接触多的人，寻找你们的共同语言，这样慢慢地话多了朋友多了就不会孤独。
你如果想问我的意见，我只能说，要学会慢慢地改变，你的这种情况在人际交往乃至走向社会时都是很严重的问题，不解决的话，会受到一些干扰和阻碍，影响团结和进步，也影响你以后的人生路，多看多听，多读一些关于这方面的书籍，扩大知识面。
你不要把这事放在心上，性格内向的人多的是，没什么好自卑的。重要的是，要尊守单位的各项规章制度，用心专研技术。你的工作干好了，自然领导和同志会靠近你的。随着时间的推移，你一定好起来的。
还能怎么办？马上改变自己，建立积极向上的人生观，才可能改善现实情况！你非常内向，很自卑，在班上没有一个朋友，这是活在与世隔绝的地方吗？这可不行啊！当然，江山易改本性难移，可以慢慢改变的！首先与你走得最近的同学说说话，尽量多说，勇敢地表达自己的思想！在这过程中，再融入一个小群体，积极参与课外活动，在实践中充实自己！
二、不善于与人交流，有自卑心理该怎样调整？
对于那些自卑的人来说该怎么调整，其实他们也会很头痛，不知道从哪着手，其实我觉得首先要冷静下来。有些事情我们真的不能太着急，就像一大堆洒落的大米，如果我们越着急，就无法将这些大米理顺理好，那么才有可能让这些大米整理到一块才有可能做成米饭，才有可能让人去品尝那些软香的大米。所以对于自卑也是如此，首先我们要找清楚自己自卑的原因，只有这样的话才有可能调整好自己的一个心态。
自卑其实也是一种自我的怀疑，这种不愿意相信自己的心态。当我们意识到这是一种不好的心态的时候，我们就应该要懂得去改变自己，我们可以通过这个心理暗示法，也就是不断的去暗示自己，其实自己是一个懂得跟别人交流的人，自己是一个很自信的人，自己是一个懂得如何跟别人讲故事的人，只有如此才有可能从内心去接受自己，让自己成为一个懂得跟别人交流的一个人。
当然了，不善于交流，其实跟自己的知识储备有一定的关系。有的人可以出口成章，有的人可以口吐莲花，主要是因为他们肚子里有沫，肚子里面有粮，所以他们不觉得饥饿，才会懂得如何去跟别人沟通和交流，那么人也是如此，当你的大脑当中有着足够的知识，有着足够的见解，读过很多的书，了解过很多的故事，自然就能够说出一些不一样的话语，自然也就能够跟别人交流。
最后多一点去深入研究，不要只观察毛皮。其实自卑就是不相信自己有很多的东西自己没有深入去研究，只是懂得一些皮毛，那么难免会让自己不知道跟别人说什么，所以我们要深入了解，另一方面我们应该要懂得认可自己。
可以告诉自己，与人交流也是一种技能，也可以熟能生巧，没有必要太过于恐惧。
告诉自己与人交流是自己必备的一种技能，把它当做是一门功课去学习，这样就能够调整过来了。
告诉自己与人交流发自内心就可以，没有必要刻意去做，那样反而落入下乘。
要做出改变，让自己自信起来，可以每天坚持运动，注意穿衣打扮，学会化妆，打扮的漂漂亮亮的自然就不会那么自卑了，就有勇气跟被人交流了，慢慢的就很享受这份自信。
三、假如我朋友很自卑不会交友怎么办？
由此看出你还是个很有责任感的人，要是我的话，就会把他带到朋友之中去。
当然，是那种不会让他不自在的环境里。让他多接触其他朋友，交友就是这样，说的越少，表达就越弱，越难以与他人交往。
同时，也建议让他在班上谋一份可以为大家服务的职业，让他在不觉中拥有被别人需要的感觉，这样或许会好很多哦！
还是那句话 带入人群中 让大家去调教吧
我身边也有和你一样朋友…超内向上学时间97.7％都在椅子上度过…有时让他和后面的男生借东西都不敢…雷人…从来没有看过他买过东西…买东西还要我陪着去…很娘吧…后来啊…分班了…我觉得这样下去不行…他只有我这一个可以说话的人〔还达不到朋友的标准〕我就让他的班主任安排了一个“多动症”的同学…不就有就高跟男人说话了…老师也敢了…没那么娘…我感到很欣慰…我说了那么多废话…其实也就是一句“近朱者赤…”多安排好的又活泼的同学去感化他…相信会有效果的…我也很欣赏楼主…对这样的朋友并没有抛弃他…说明你当他是好朋友啦…加油吧
在人多的场合多叫着他，经常跟他一起完，慢慢就好了~
住动找他...说出他的优点...鼓励他
觉得值得就交这个朋友，不值得就算了。问问你的心。
四、自卑的人，一般都有哪些表现？
在心理学中，自卑属于性格上的一个缺陷。自卑，即一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人，悲观失望、丧失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤独、离群、抑制自信心和荣誉感，当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表现出来。自卑是一种低劣的心理，是一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。自卑的人往往都是失败的俘虏，被轻视的对象，严重的自卑心理能导致一个人颓废、落伍、心灵扭曲。因此，自卑是成功的敌人。\x0d\x0a\x0d\x0a导致自卑心理的原因很复杂，有的人自卑心理的诱因是思想认识方面的，如对自己的期望不高，或者相反，期望过高，不切实际。\x0d\x0a\x0d\x0a有的人自卑心理的诱因是生理素质方面的，如五官不够端正、过胖、过瘦、过矮、口吃、身体有残疾、缺陷等等，这称真自卑。\x0d\x0a\x0d\x0a而有的人自卑心理的诱因是社会环境方面的，如出身农村，经济条件差，学历低，工作环境不好，家庭或单位的影响，等等；\x0d\x0a\x0d\x0a有的人自卑心理的诱因是性格气质方面的，如内向，孤僻等；\x0d\x0a\x0d\x0a有的人自卑心理是由于生活经历造成的，如情场失意，当众出丑被人嘲弄，等等。\x0d\x0a\x0d\x0a自卑心理严重可导致自卑症\x0d\x0a\x0d\x0a1、什么是自卑症？所谓自卑症就是感觉自己在某些方面不如别人，从而表现出社会交往时的一种羞怯不自在的苦恼心理。由于一般表现在社交时的尴尬和压抑心理，所以，在许多心理资料中又称之为社交恐怖症。其实，这一命名是从症状的直接表现上来说的，并不符合患者心理的真实描述，因而，在此我们称之为自卑症。\x0d\x0a\x0d\x0a2、自卑症的症状：自卑症的症状有许多，所谓余光恐怖症不过是在特殊条件下刺激而形成的一种表现症状而已，并不是病因。打个比方说，就像一条压力相当大的塑料水管一样，到处都有撑破的可能，表现出某一焦点症状只是相当于水管某一地方被锐器刺破了一样，心中的压力很容易从这一地方发泄，从而不断形成惯性。\x0d\x0a\x0d\x0a自卑症多数是由于环境条件的反复刺激而慢慢形成的，也有的是突然的强烈刺激形成的，在形成以后，意识往往过于执着，从而继续负向暗示而不断加重，随着压力的加大症状会自动泛演，最终表现的症状可能会有许多种，也会表现在随时随地。由于患者在症状上的执着和痛苦，又往往让心理工作者随之在症状上进行治疗，这样往往力不从心。水管破裂流水是因为水管内的压力过大，减轻水管内的压力才是解决问题的关键，患者心中没有了心理包袱，症状自然也就消失了。\x0d\x0a\x0d\x0a3、自卑症的起因：自卑症形成的原因往往是本人或家庭的某一先天弱项反复地受到刺激而形成的；也有的是因为自己的缺陷被强烈刺激而产生的，比如：长相、能力、生理缺陷、家庭条件、学习、职业、经济条件、性等。\x0d\x0a\x0d\x0a4、自卑症的根源：任何心理疾病的根源都是思想观念，在此我们只划一个小的范围来认识自卑症。\x0d\x0a\x0d\x0a自卑症的原因是觉得某一地方相对缺陷，不如别人，并坚信这是一个真正的“缺陷”。由于对这一缺陷的过度执着，致使任何一件实现不了的事情都归结到这一“缺陷”上来，遇事越是不成功，越想弥补这一“缺陷”，越想弥补，追求实现的欲望就越强。\x0d\x0a\x0d\x0a再有一种情况就是自己认为本来是优于其他人的强项却得不到发挥和认可，从而感到压抑和自卑。\x0d\x0a\x0d\x0a还有一种情况就是像生理上的缺陷一样，明知道无法改变却又放不下，尤其在青春期表现尤为突出，无法弥补的缺陷自卑，往往以某种逃避的借口的形式表现出来。\x0d\x0a\x0d\x0a总之，自卑症就是两个根本条件，一是“缺陷”，二是欲望。欲望与缺陷就像镜子内外的人一样，人离镜子越远，镜子中的人离镜子越远，你对所谓的缺陷欲望越执着越认真，你的欲望就越强，越强就越难以实现，越难以实现就越执着，越执着就越痛苦，形成恶性循环。\x0d\x0a\x0d\x0a这种病主要表现在青春期，一般对异性特别在意，也是青春自卑的一个共同执着点，形成这种现象的环境因素主要是社会性暗示。当全社会都在追求一种或几种目标的时候，必然有适应于这些目标的人和不适应于这些目标的人，适应者成功了，不适应者失败了，于是就感到自己“无能”，从而形成自卑。\x0d\x0a\x0d\x0a害羞的道理一样，是因为直接或间接地得到自己所需要的东西才想掩盖自己的“无能”，害怕掩盖不住被别人看穿才觉得害羞，如果自以为是的话就不会害羞了。\x0d\x0a\x0d\x0a其实一个人一种能力，一个人一种价值，正所谓的千人千脾气，万人万模样，三百六十行，行行出状元才形成了一个和谐美丽的世界，如果都用一个标准衡量，如果都追求一个标准目标，那么，世界就是单调的、极端的、不和谐的了，所以，在某一方面成绩不突出，未必在其它方面不是状元，就像在校学习的学生偏科一样，这绝对是好事，可以让学生、老师和家长发现这个学生的先天本能的特长，然后定向培养。但现在的教学方式却一味地强调全面发展，尤其语、数、英，必须成绩突出才行，这样，许多人才被轻易抹杀了，而许多人又很容易接受这种暗示，因为毕竟是社会性的暗示，力量是相当巨大的。\x0d\x0a\x0d\x0a自卑症比较容易调理，此症一开始是不断刺激，然后是惯性思维不断加重。只要认识了自卑的根源，并反复地扭转不良惯性思维，使之形成良性惯性思维就可以了。\x0d\x0a\x0d\x0a一般来说，在催眠心理保健师在催眠状态下几次到十几次的开导和指导后，明白其理，化开心结，保持良性惯性思维便可完全痊愈，这对每一个认真落实良性思维的人来说，成功都不是一件难事。\x0d\x0a\x0d\x0a一般需要心理观念指导，一般情况下自己好不了的原因往往是固有的思想控制了自己的思维模式，所以，有心理导师指导一下是必要的，如果得不到直接指导，也可以参阅一些开化思想的资料，当前我们应用的开化思想的资料是《生命之光》。
这些人性格内向，性格孤僻，不想与他人交流。由于他们的自卑情结，他们总是否定自己，认为自己不如别人，所以他们宁愿远离人群，生活在自己的世界里。在生活中，这是软弱无能的，即使你是欺凌的受害者，你也只会顺从，不敢反抗。
这些人做事凶猛有力，为了掩饰自卑情结，他们会夸大自己的感情和情绪。他们很有竞争力，总是想证明自己，说话尖刻，总是因为一件小事而引起争议。但实际上，他们只是用易怒的情绪来表达内心的信任和怯懦。
由某事引起的羞耻感和不适感称为内疚。例如，我为做了很多事而感到内疚，m A无法改变糟糕的社会状况，或者我很抱歉错过约会或迟到等。有些错误是他们自己造成的，我们必须为此道歉，但有些内疚感无法通过同情来解决。内疚感可以激发士气和提高能力，但并不是所有的内疚感都能给你带来积极的能量。因此，只为自己的错误感到内疚更合适，而不是伤害他人，不要浪费精力抵制无意义的情绪。
大多数时候，这个定义来自父母或失败的专家。简言之，他在心理上给自己贴上了失败者的标签。从那时起，它就像一个咒语。无论情况如何，即使是一个新的开始，也无法摆脱失败者的阴影。我们经常沉浸在自己的思想中，对生活的许多细节进行过度分析，过度分析的结果通常不会得出好的结论。最后，我们总是认为否定的结论是正确的。
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自卑的人表现是:在面对比自己优秀的人时，总是会表现出逃避心理，甚至连与对方说话的勇气都没有。在面对不平的事情时，也不敢发表自己的看法，总是会认为只要不说话，就可以得到妥协处理。自卑的人大多数都是比较胆小的，他们哪怕在外面受了委屈，也是会选择默默的承受痛苦。随之而来的是恶性循环，自卑的人出现了社交恐惧症。工作时整日疑心疑鬼，担心有人在背后说坏话，严重影响了与人的正常交流，对于身心的健康也是不利的。
自卑的人都是比较垂头丧气，整天一幅无精打采的样子。总认为事情的结果都因为自己的过失，自责心强烈。自卑的人整天拉着一幅苦瓜脸，很难与其它同年纪的人一起交流，与人之间的隔阂很大。
心理有问题