一、如何演讲不紧张？
1演讲前的准备
充分的准备是必须的，前提是你要熟悉你所演讲的内容，不然一上台肯定先紧张。
首先，从你的演讲稿开始，你必须对你的演讲稿背的通透，熟悉每一层结构及其要点，还有你要在其中的哪里穿插一些故事。
其次，熟悉场地，这是非常必要的。我们可以提前去踩点，这样去到陌生的场地你才不会感到害怕。
然后，你要多练几遍，最好在家人朋友面前演讲一遍，请他们评价你讲的感觉如何。
2把注意力放在观众身上
演讲时注意专心致志，一旦走神就很容易把紧张情绪给带出来。你一定要集中精神在观众的身上，把他们当成你最好的朋友，用最好的表情去面对他们，表示出你很享受这场演讲。等你把自己融进这场演讲的时候，你会发现原来演讲是这么享受的事情。所以，不要太在意自己的情绪，去把演讲更好地分享给你的观众。
3肢体语言
在台上，肢体语言很重要，是你本身的一个表现力。
除了你的语言，你的手势动作，表情等都是你的加分项，并且加入肢体动作可以消除你的紧张情绪，气势就是你自信的体现。
二、如何使自己演讲不紧张？
1演讲前的准备
充分的准备是必须的，前提是你要熟悉你所演讲的内容，不然一上台肯定先紧张。
首先，从你的演讲稿开始，你必须对你的演讲稿背的通透，熟悉每一层结构及其要点，还有你要在其中的哪里穿插一些故事。
其次，熟悉场地，这是非常必要的。我们可以提前去踩点，这样去到陌生的场地你才不会感到害怕。
然后，你要多练几遍，最好在家人朋友面前演讲一遍，请他们评价你讲的感觉如何。
2把注意力放在观众身上
演讲时注意专心致志，一旦走神就很容易把紧张情绪给带出来。你一定要集中精神在观众的身上，把他们当成你最好的朋友，用最好的表情去面对他们，表示出你很享受这场演讲。等你把自己融进这场演讲的时候，你会发现原来演讲是这么享受的事情。所以，不要太在意自己的情绪，去把演讲更好地分享给你的观众。
3肢体语言
在台上，肢体语言很重要，是你本身的一个表现力。
除了你的语言，你的手势动作，表情等都是你的加分项，并且加入肢体动作可以消除你的紧张情绪，气势就是你自信的体现。
一个傻傻站在台上念演讲稿的人，观众是不会乐于听你的讲话的。
你应该适时地加入一些互动，带动现场的气氛，让观众都变成你的朋友，让他们的注意力更加集中在你的演讲上。
只要你做到了这些，你就不怕紧张了。
4用一些物理方法缓解紧张
若还是会出现紧张怎么办？
我们可以用一些物理方法缓解紧张。
我们可以做深呼吸。相信深呼吸大家都是会做的，紧张时深呼吸是最简单的方法，它能让你的大脑获取更多的氧气，让你更加提神。
进行局部的运动，比如活动你的手指和脚，让你的肌肉尽量放松。
让大脑放空一下，不要想你在演讲，想你在空旷的景色中，让人心旷神怡。
喝一些咖啡和茶，也是可以缓解你的紧张的，还可以保证你的喉咙湿润，稳定情绪。
要想让自己不紧张，在平时我们就要学会利用更多的时间去练习去实践。只有实践才能出真知，帮助你成为一名优秀的演讲者。
三、怎么演讲不紧张？
一、充分的做好准备工作
每次上台演讲前，充分做好准备，把要说的话该说的话先自己脑子里过一遍，确定没问题后再上台就会减少焦虑。
二、确定演讲的目的，树立自信
任何演讲题目都有主旨，只要主旨不变，哪怕最后忘词了，也能灵机一动变回来。
三、学会放松
演讲前可以深呼吸几口气调解心态，很多时候你呼吸调理不到位，心跳节奏就会紊乱，导致你以为自己很紧张从而更加剧你的紧张。
四、熟悉环境，无视陌生人
不要惧怕生人的目光，想象你们彼此都不认识彼此，或者这次演讲结束后，彼此也不会怎么接触彼此，这样哪怕在演讲的过程中有点小瑕疵，也不会紧张到耽误后头的词。
五、转移注意力
实在没办法控制自己的心态那就想点其他的事，这样心情也能平和点，发挥也会更稳定。
六、语言要有逻辑思路
一份清晰明了的演讲词能够让你的话充满逻辑性，哪怕忘词了，也能根据前后上下的逻辑判断接下来该说些什么，不至于出事故。
七、不要躲避观众的眼神
面对别人的审视，要扬起笑容，大胆回看，自信满满的状态能为演讲加分。
四、演讲不紧张技巧？
演讲之前一定要做充分的准备，对演讲的内容十分熟悉，而且可以对着镜子去演练几遍，做到胸有成竹。另外，演讲一定要心态好，有的人上台就慌，我也曾经出现过类似的情况，当初我的导师告诉我，你站在台上不要去想下面的人有多么优秀，在内心就把他们看成一群“大白菜”，你尽情的去发挥就好。
五、ppt演讲技巧怎样演讲不紧张？
以下是一些建议：
1. 充分准备：深入了解您要演讲的主题，并准备好演讲大纲和内容。熟悉自己的演讲稿，但不要过度依赖稿件。保持对主题的理解和熟悉度可以提升您的自信心。
2. 练习口头表达：多次练习演讲，可以帮助您熟悉演讲的流程、语调和语速。可以在镜子前练习，或者邀请朋友或家人做听众进行模拟演讲。
3. 注意身体语言：注意保持开放和自信的姿势。保持正直的站立姿势、放松肩膀和手臂，可以传递出自信的形象。避免过度动作或紧张的姿态。
4. 控制呼吸与说话节奏：深呼吸可以帮助缓解紧张感。在演讲过程中，尽量保持平稳的呼吸节奏，控制说话的速度和节奏。这样可以让您更好地表达自己的思维和思考，同时帮助集中注意力。
5. 与观众建立联系：尝试与观众建立眼神接触并进行眼神交流。与观众进行简短的目光交流，可以让您感到更加亲近和自信。同时，与观众进行互动，例如提问、请观众举手等，也可以缓解紧张感。
6. 记录要点：如果您担心会忘记演讲的要点，可以在演讲稿或话术中记下关键的提醒点。这样可以在需要的时候快速查看，并保持演讲流畅。
7. 积极思考和自我肯定：将焦点放在积极的思考和自我肯定上。告诉自己您已经做了充分的准备，并相信自己能够成功地传达信息。积极的思考和自我肯定可以帮助减少紧张感。
最重要的是，演讲是一个技巧和经验的积累过程，通过不断地实践和演讲，您会逐渐提高自己的表达和演讲技巧，并减少紧张感。持续的训练和挑战有助于您逐渐克服紧张感，并成为一个自信的演讲者。祝您成功！
六、如何消除演讲紧张？
1，在演讲前，运用深呼吸缓解紧张的情绪，站立，眼睛看向远方，放松身体，做深呼吸，这样可以缓解演讲时的紧张情绪
2，为了消除紧张的情绪，可以再演讲前通过创设身边良好的外界环境来使自己情绪得到放松，比如在演讲前，看几个好笑的幽默故事，听一首轻松愉快的音乐
3，演讲时衣服不要穿得太紧身了，衣服过紧会有可能导致呼吸不畅，紧张感自然不会消除了，比较容易紧张的话要尽量减少肢体动作
4，提前做足功课，多做练习是最好的准备，最好能达到背诵自如的地步，养成不经过思考，下意识就能讲出来，你心里的自信越高，保险的就会越好，胸有成竹，也就不会造成窘迫的状况了
5，不要怕因为出错而丢人，一定要相信自己，哪怕自己确实演讲的不怎么样也不要胆怯，要相信，失败不可怕，可怕的是你连尝试都不敢！！
七、演讲如何能够不紧张啊？
我分为上台前和上台时两种情况：
一、上台前的方法：
（1）上台前深呼吸几次。两个要点，一是要用腹式呼吸，用胸腔呼吸只会让你越来越紧张。腹式呼吸方法：想象你的前面有一朵花，你在闻花香（吸气的时候你的肚子会鼓起来，吐气的时候肚子会瘪，这就对了）；二是“深”呼吸，就是大口吸气，吸到无能为力；大口吐气，吐到感动自己。
（2）转移注意力。兜里揣个硬币之类的，没事摸一摸，转移注意力。
二、上台时的办法：
（1）交换左右手拿话筒
（2）走几步，轻松自然
（3）身体别绷着，两手手臂自然垂下
（4）如果忘词了，没关系，停下来，笑着看大家，慢慢想。（其实适当的停顿，也是演讲的技巧之一）
（5）说话语速千万别快，否则一卡壳，就容易崩盘。语速慢一点，既能让大家听得清，也能给你一些时间去思考接下来的话。
三、终极办法
克服演讲恐惧症，只能靠临场磨炼。什么清华北大，都不如你的胆子大。试了无数次之后，你会发现，你————还是会紧张，但是你的紧张只在心里，听众根本看不出来。
八、为什么坐下演讲不紧张？
无论是坐还是站都要排除紧张情绪 1.熟悉场地.争取熟悉你要发表演讲的环境.提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施.
2.熟悉听众.在听众进入会场时向他们致意.向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些.
3.熟悉你的讲稿.如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强.演练你的演讲稿，并且做必要的修改.
4.放松自己.做些准备活动松弛紧张的神经
5.设想你自己演讲时的情景.想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信.倘能设想自己成功，你就一定会成功.
九、演讲紧张？
上台讲话紧张的问题，这有6种原因：
性格问题：内向、胆小
追求完美：想要讲得非常出色，给自己造成心理负担
不良心结：曾经遭受到一些讲话方面的打击，阴影持续影响自己
缺乏自信
有所贪求：对部分人群或一些场合看的太重
场合恐惧：从小到大不习惯公众讲话，遇到此类场合就恐惧
不知道你属于哪一种？
紧张问题95%的人都存在，只要下定改变自己的决心，通过正确的方法，就一定可以改变。
十、述职演讲如何不紧张？
心态平和，实事求是。
如果平时自己就是一个踏实工作、群众关系好，有工作成绩的人，在述职的时候大可不必紧张，放平心态，实事求是地向群众和领导讲述自己的工作过程。
所以，心态平和，沉心静气是可以防止紧张的最好办法。