如何消除你的恐惧？
正是恐惧，让人无法过上自己想要的生活。
人人都有恐惧，承认它需要勇气。恐惧是人的所有情绪中对人束缚和影响最大的一种。人们很容易无意识地生活在恐惧之中。
很多人是被迫和无奈地工作，即使很不喜欢现在的工作，但也不敢有所变动，原因就是恐惧，对生存的恐惧，恐惧活不下去。
恐惧的一个特点是：它会极大地限制一个人的视野，让人只看到一种出路、一种活法。其实，这是恐惧之下的想法，当恐惧减少或是恐惧消除的时候就会看到更多的机会！
那如何清除恐惧呢？以下方法和建议可供使用。
1.允许自己有恐惧，而不是否认和压制。
承认自己有恐惧，接受自己有恐惧的感觉，这是能够释放掉恐惧情绪的前提。
2.人在恐惧的时候会出现很多的想法、画面、设想等，你要做的是把注意力从大脑转移到身体的感觉层面，比如胸口发紧难受、身体发抖或是什么地方不舒服。
3.在整个过程中，你只是接受和感受自己身体的感觉，接受那个不舒服，和它在一起。
对这个感觉放下评判，不讲大道理，放下“有所为”，放下想要人为控制、打压、打断和干涉的企图。
4.情绪是一股被压抑的能量，即通常因为被人“不承认”而压抑起来形成的一股潜流。
只要这股潜流还在，迟早都会爆发，人迟早会受其影响。
所以，清除恐惧的根本方法是向内釜底抽薪！这股情绪的能量会因为人不去抗拒它，而慢慢地开始释放掉。
5.为了让你的感觉更明显，将恐惧清除得更彻底，你可以设想出最坏的结果或情景，一条一条地往纸上写（层层追问），看看自己到底最怕什么。
在整个过程中，如实地接受自己的感觉。
6.在练习这个方法时，刚开始最好安静地坐下来，什么都不做，不在情绪的驱使下做事。
等练习熟练了，就可以一边处理情绪，一边做其他的事，不影响正常的工作和生活。
7. 如何判断情绪释放得差不多了呢？就是你突然感觉身轻体快了，感觉像是被卸下了一块重担，心平静了、亮堂了！知道该怎么办了。
8.如果之后某种情绪再次出现，说明“储蓄库”里还有，坚持释放就好。
整个方法的核心，是对情绪保持一种有意识的状态，而不是无意识地被情绪推着走。
意识到自己有情绪了，就接受它和它带给自己身体的感觉，不逃避、不发泄，只是静静地接纳和感受，静待其慢慢地释放完毕。
释放的速度取决于你没有抗拒的程度！
最后的建议，就是把这个方法融入生活中，成为习惯。日子久了，处理情绪的能力就会在潜移默化之中越来越强。
恐惧清除得越来越少，你就会活得越来越自在！