理不清人际关系就是从情绪开始的,在工作中该怎么控制自己的情绪？

一、理不清人际关系就是从情绪开始的,在工作中该怎么控制自己的情绪？

我们在工作中面对那些理不清的人际关系，真的有点慌了阵脚，真的有点力不从心，我想说的是一定要把心态放宽一些，不要乱。

如果说我没遇到那些理不清的人际关系的时候，自己有情绪了，千万不要发泄出来，尽量的要去转移自己的情绪，在工作中难免有些烦恼和苦闷，如果这个时候不能够去平复自己，如果把这些不良的情绪释放出来，那么对你的工作是没有好处的。保持一个良好的心态对你的工作可以说十分重要，每天早晨对自己大喊一声握紧拳头，说这一天不论遇到什么事都要面带微笑，保持一份好心情，让每天都过得快乐，都过得充实一些，何必为那些繁杂的琐事而烦恼呢？其实说白了，人与人之间总免不了有矛盾，但是有矛盾我们要去解决，“礼让三分又如何”，大气一些。

自己的情绪自己控制，自己控制不住就自己扇自己耳光，你看看自己会不会控制好自己的情绪？像马景涛一样的人多吗？不多！因为世间只有一个马景涛！而且你在工作中还不敢成为马景涛！因为你有领导！你说是吧？！

所以我们的情绪自有我们自己来控制，要不然啊，吃亏的是自己，有的人就愿意大放厥词，之后呢？就会自己擦屁股！没人管你！只好臊眉耷眼地自己处理

这样的人，这样的事很多，所以才有人说：话到嘴边留三分！这是保护自己，而不是保护他人！

在职场中，面对各种各样的人情往来，商业合作，学会控制自己的情绪很重要。虽然面对繁忙的工作压力，不好对付的甲方客户，我们的情绪很容易暴躁，但是，为了职场长远发展，管不了别人，就必须要控制好自己。

当遇到让自己爆发的事情，告诉自己，一定要克制住，发脾气是解决不了任何问题的，一定要冷静。我之前看过一个人说他如何控制自己不发火，就是把上司还有烦人的甲方，当做自己的爱人，不能发火，磨练自己，或者是遇到无关紧要的事情，就装听不到，不要往心里去，不停的劝告自己，懂得利弊，就不会在职场上生这么多气了。

理智最重要，不要冲动，逞一时之快，毁了自己。

工作中控制自己的情绪，非常重要的像遇到这种情况的时候不要太太过草率或者太过鲁莽！

必要的时候可以喝一点冰的东西，也可以降解这种情绪的。

有的时候真的是很重要的，一定要把自己的情绪控制住，因为毕竟是给别人工作的，拿别人的钱就要看别人脸色，千万不要把自己的情绪带到工作中，不然这样的话容易把自己的饭碗丢掉。

二、怎样才能把自己的情绪调整到最佳状态，建立一个良好的人际关系？

情绪调整方法：

（1）、呼吸放松调节法

放松调节主要是针对身体肌肉进行的，要和腹式呼吸一起使用。头部放松调节的方法是把头向前和向后最大限度地低和扬，扬的过程中进行腹式吸气，低的过程中进行腹式呼气。

（2）、音乐调节法

音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。

运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。

（3）、合理宣泄调节法

向自己的亲朋好友把自己有意见的，不公平的事情坦率地说出来，倾诉自己的痛苦和不幸，甚至痛哭一场，或者向远方的知己写封书信诉说苦衷，则可使情绪平复。

（4）、理智的调节法

需要进行辩证思维，多侧面、多角度去思考问题，当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转化为积极情绪。

（5）、暗示调节法

当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用，来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。

（6）、升华

不少人身处逆境，忍辱负重，但乐观进取、自强不息，取得了出众的成绩，为世人传颂，这是升华的典型。升华是调节消极情绪的最高的也是最佳的一种形式。

建立一个良好人际关系的方法：

1、做与他人交往的过程中，要学会换位思考。这样才能够真正理解对方，从而找到相处的最佳途径，解决问题的恰当方法。这样才能建立好人际关系，让别人觉得你很靠谱。

2、对所有的人都应该给予应有的尊重。这样你的人品才能被他人所认可，才能建立真诚的人际关系。

3、每一个人都有自己的脾气和自己的秉性，面对同一件事情有争议，要有求同存异的胸襟，不要因为彼此的差异而冷淡他人，挫伤他人。

4、提高自己的素质，人品还有做到其他方面不被别人厌恶，让别人愿意和你做朋友也是建立良好人际关系的一种方法。

5、真诚即真心实意，只有让别人觉得你特别真诚，他人才会信任你，和你建立良好的人际关系。

扩展资料：

人际交往十大黄金法则：

一、尊重他人。

二、倾听并恰当地给予反馈。

三、不吝啬自己肯定和赞扬的话语，学会真诚地赞美别人。

四、学会宽容和谅解。

五、适当地替他人着想，切忌自我中心、损人利己。

六、遵守所在群体的基本规则。

七、关心帮助他人，富有同情心和正义感。

八、保持独立自主与谦虚的品质。

九、保持微笑。

十、保持积极乐观的心态。

三、如何在人际交往中调整自己的情绪

这种情绪不要去刻意的调整

只要不和别人起冲突就好啦

不要太有压力

四、怎样建立良好的人际关系和控制自己的不好情绪

你有两个问题,这两个问题又有密切的关系.有时你可以把你不好的情绪告诉你的身边的人,跟他们说你的郁闷,这样不仅使你不愉快发泄出来,还能让被听的人觉得你信任他,让他觉得你把他当成很好的朋友,这样就赢得了他的友谊,这就是人际关系的初步建立.

人生中肯定会碰到不愉快,但凡事都不要冲动,静下心好好想想,可能一时半会想不通,但时间久了,你会发现身边的一切都变了,在所有的变化中肯定有好的,记住好的,你的心情也会好的.

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