如何调节情绪,提高人际关系,有效复习,用心理学知识解答
情绪的表现: 1 主观的感受 3 表情的动作
2 生理的不同 4 行为的冲动
情绪上头不外乎这几种原:好与坏,对与错,聪明与愚蠢,坚强与懦弱,做的事是否有价值
注释:1 各人有各人的立场和价值观,对同一件事的看法有不同,我们只有相互尊重。谨记己所不欲勿施于人
2.各人的身体状况不同,吃喝玩乐的对象和方法都有所不同
3筏丁摧股诋噶搓拴掸茎.碰到同一件事和问题有的人表情动作也不同,有的回夸张,有的镇定
4.行为冲动,简单说就是在气头上,会乱做事,做错事。多数事后想想都会后悔
试用情绪ABCDE理论,谈谈如何处理人际关系
A——诱发性事件;
a、人际关系接触点
B——由诱发事件A所引起的对该事件所持的信念、解释和评价;
b、双方有争议不同意见与各自看法
C——情绪和行为的后果;
c、争执与辩论所带来的行为或争执后果
D——与不合理的信念辩论;
d、主观上的见解与知识层次的对拼结
E——通过治疗达到新的情绪及行为的治疗效果。
e、纠正知识与性格与见解的不同所带来不良行为与习惯,以心平气和来调和双方对于见解的不同理念。
作业是自己的,只供参考


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