我和我男朋友，在一起一说话，就要吵架，我该怎么办？

一、我和我男朋友，在一起一说话，就要吵架，我该怎么办？

感请！

两个人在一起了，就证明彼此心里有对方，爱着对方，毕竟从茫茫人海中遇见对的人，是一件很不容易的事情，从陌生到相识，从相识到相知，从相知到相爱，从相爱到相许，从相许到结果！是一个漫长的过程，这个过程是可以换一个角度去看待的，平常心对待每一天，怜悯心看待来之不易的生活，细心的享受着过程中的酸甜苦辣，你会发现生活如此美好！见证了这些过程中的酸甜苦辣，慢慢的会看清楚对方的内心，如果选择相伴一生，那么就要包容对方的缺点，因为你们相互选择了对方，是因为喜欢和爱，但是人不能单一的选择一个点，世界万物都是平衡的，既然接受了美好的，那么同样也要承受不忍的缺点！两个人在一起就好比是上嘴唇和下嘴唇，难免有相碰的时候，很快就会默契的和好

二、在感情中，两个人要怎么进行良好沟通呢？

想要在感情中进行良好的沟通，有以下几个方法。

第一，控制好自己的情绪。有很多人想要好好的沟通，却因为在这个过程中受不了对方的言辞，而情绪失控，进而引发争吵。这是因为在沟通的过程中，心情都会非常敏感，哪怕对方并无恶意，你也会把事情往不好的方面想，所以要想和对方沟通，前提就是控制好自己的情绪，能够耐心听对方把事情说完，站在一个理智的角度上思考问题，经过深思熟虑后再表达自己的看法，切记不可情绪化。

第二，用对方能够接受的话语讲述。例如对方在生活中比较懒惰，你如果直接指出对方的毛病要对方加以改正，对方不但不会认同，甚至会心生反感，这是因为很多人在别人指出缺点时会下意识的否认，如果承认了就是示弱，所以哪怕对方心里知道真相就是如此，也不会因此而做出改变，甚至会碍于面子继续保持以前的做派。但如果你列举一些勤劳的例子，让他知道那些人通过勤劳所拥有的一切，就会给对方树立起一个具有正能量的典范，他也会通过你的欣赏而潜移默化的改变自己。所以在沟通的过程中方式方法很重要，很多事你换一个说法，对方就能给予不同的答案。

第三，不要隐瞒。有些关键的事是不能隐瞒的，例如有人追求你，哪怕你已经拒绝了对方也要和你的另一半说明。这是因为你们在生活中有很多共同的朋友，如果你不对另一半说，那些共同的朋友也会对你的另一半讲，这样一来两人就会出现误会。哪怕事后你把真相告诉对方，对方也会因为你的不信任而产生嫌隙，所以在关键问题上一定要做到坦诚。

在感情中，两个人进行良沟通时，要学会倾听，可以发表自己的看法，但是不要因为对方不认同就一直和对方辩论，这样只会制造矛盾。

首先要保持沟通的频率，其次遇到问题及时沟通解决，然后时刻保持冷静，这样才能进行良好沟通。

在感情中，两个人要时刻去沟通，你们彼此之间的问题，你们彼此的生活中遇到的事情，这样的话是有利于你们良好的沟通，而且可以保持你们的感情。

感情中，男女双方一定要坦诚相待。在沟通问题的时候，本着解决问题的角度，不能意气用事，要就事论事。这样两个人的沟通才是有效的。

三、感情中如何沟通才最有效？

两个人之间的感情，是以信任为基础，沟通为桥梁，才能让相互之间更好的发展。相互之间的沟通，是为了更好的了解对方，是为了更好的懂对方，也是为了更好的共同处理事情和解决问题。在沟通的方法上面也是多样化的，但是最有效的还是首先管住嘴巴，用心去听，摆正心态，换位思考，表达观点，最后统一观点。

1、管住嘴巴。在沟通的时候，肯定就是要用嘴巴进行问题的描述和事情的经过进行解说。但是，有些人喜欢在别人说话的时候不断的去打断别人，这是一种很没有礼貌的行为。不管对方所说的一些话语包括意见是否与你相向或者相悖，你都要首先做到管住自己的嘴巴，用心的去听。

2、摆正心态。除了要管住自己的嘴巴，不随便的打断别人之外，还有一个最重要的因素就是要摆正自己的心态！如果我们总是带着属于自己的感情色彩去看待事情，也就是通常所说的感情用事，那么这件事情就会变得特别的复杂，你们之间的沟通就会变得无效。

3、换位思考。在感情中，有时候我们真的很难去说到底谁是一定正确，谁又是一定错误的，每个人的看待事情的角度不一样，所以做事的方式方法不一样。如果想要让沟通更有效，我们应该试着站在对方的角度去看待问题，或许你就能理解对方为什么要这么说这么做了，你也可能就能明白该如何的进行沟通了。

4、表达观点。之所以我们要进行沟通的原因，是为了得出最后的结论，让这次的沟通能够有所成效。那么，就需要双方进行发表各自的观点，如果只是一味的单方面说，另一方单纯的听，那这就不是沟通了，可以理解为知识通知对方而已。

所以，想要一个沟通有所成效，必须做到双方积极参与，有理有据的进行分析辩解，最后得出双方满意的答案，这才是有效的沟通！

感情中一定要让对方感觉到有安全感，不会患得患失。那怎样沟通最有效呢？第一，直抒胸臆。

在沟通的过程中，最直接有效的方式，就是直接将你心中的想法表达出来，不需要修饰，不需要委婉，不要觉得自己花了很大的心思去解释，但是对方没懂你的意思，而且你也觉得自己没有将自己的意思明确的传达到位，这样子你说的累，听的人也累，而且都抓不住主要问题，更不知道你想表达的是什么。因此，想要有效的进行沟通，就直接了当的说明目的，直抒胸臆，表达到位，如果直接说出来之后，还有其他的想要补充的，那就慢慢的有耐心的去表达，让对方的理解更简单一些就是最好。

第二，相互坦诚。

有效的沟通需要一个前提，就是相互之间的坦诚，这样子对于沟通的情况才有非常正确的态度，但是如果还没有开始沟通，就已经开始就沟通的问题想要做过多的解释，或者找借口逃离，或者是你直接不谈论这个问题，那么所交换出来的东西也不是正确的，因为这些东西的传递都是双方相互理解的，你给出的东西是什么，对方反应回来的东西，也是在你提供的基础之上的，所以如果没有谈成的话，就没有办法进行有效的沟通。

第三，表达意思准确。

在沟通的时候，最怕的就是自己表达的东西，对方不明白，产生了歧义之后，就更容易进入死循环吵架的状态，所以当你表达的时候，意思就一定要准确，不会让人产生歧义，不会出现许多种理解的情况，虽然你有坦诚，也很直接，但是表达的技巧也是需要的，最好是不要有误差，这样子才能达到最终的目的。所以在自己想表达的时候，可以先在自己脑子里打一个草稿，然后再慢慢的准确的进行表达。

第四，勿情绪化。

在沟通的过程中，最怕的就是出现情绪化的情况，带着情绪去进行沟通，不仅会导致自己沟通的时候无法正确的表达意思，还有可能影响对方的情绪，这样子就会造成不良的情况，也所以一定要耐心的，平和的进行沟通，避免个人情绪。

第五，切勿强势。

双方的沟通都需要建立在平等的基础上的，这样子才能达到有效的效果，就想开头的时候说到的，如果一方在沟通的时候非常的强势，就算是刚开始两个人有一方会暂时服软，但是时间长了，不论对错的这种强势，就会让对方感觉到非常的委屈，觉得你从来没有为自己考虑，而且不论怎么都要对方听自己的，如果有这种想法的话，那么等于是在命令，而不都是站在一个平等的平台上进行真正有效的沟通了，而且双方的交流中，会出现由乙方只是被动接收的情况，这样子不仅难以让对方接受，而且即使对方不情愿的接受了，总有一天会出现爆发的状态，那样子不仅影响了感情，而且可能再也无法面对另一方了。

第六，学会倾听。

虽然表达出了你的意思，但是沟通并不是说只是你一味的去说，还要去学会倾听，在这种情况下，说比听要重要的多，只有自己用心去听了对方的声音，你才能了解对方的真正的想法，安静的学会聆听，耐心的进行反馈，不仅能准确的表达自己，还可以让对方了解到你的心意，你也能了解到对方的心意了。这样子才能达到有效的沟通。

而沟通很容易出现极端的情况，也别是情侣或者是夫妻之间，一种是吵架，另一种就是冷战。吵架就是暴力响应，在沟通的过程中带入了许多的个人情绪，只会用声音大或者脾气大来表达自己的愤怒和不满，通过气势去打压对方，逼迫对方去接受；而冷战就是用沉默去驱使对方侧面的察觉到心中的不舒适，进行无声的反抗，用这种无声的行为去表达自己有声的情绪。有些人喜欢用吵架去沟通，直接点的带点情绪的吵一架就好了，很多人都觉得这是最直接有效的方式，但是这种方式时间长了，却会变成非常伤感情的模式。而冷战又是采取完全不沟通的模式，感情如果没有在沉默中爆发的话，那就会出现死在冷战中的沉默的情况了。沟通并不是自己想在心里搭好路建好桥让别人走进来，而是要摒除在你心里的障碍和重量，让别人轻松的以他喜欢的方式走进来，爱怎么进来就怎么进来，不被你束缚，不被你绊倒，才是对方觉得你最理解的方式，会让另一半感觉到放松，感觉得到轻松和愉快，这样子心里才能真正的塞满一个人，和这个人走进来的所有的足迹。

大部分人都知道沟通很重要。但是真正的沟通是和对方分享自己的目标，思想和梦想。解决方案：每天花5分钟和对方沟通是非常重要的。可以面对面的聊，可以打电话，也可以通过发邮件的形式。最好可以定一个时间来交流，沟通可以帮助你们解决很多感情中遇到的问题。你们不一定要有相同的兴趣爱好，但是你们必须有默契。

那些有默契的爱侣在一起的可能性要高一些。你们不需要在任何事情上都有默契，如果你们出现了争执，那么就应该想想自己是否能做出让步。最后，如果觉得自己无法再保持这段感情，那么也就只能放弃了。人的一生难免会遇到感情问题，这很正常，关键在于如何根据自己内心的需求和感受来进行正确地处理。

很多人在感情中都不知道该如何和对方沟通，有很多恋人在沟通方面都存在问题。

比如一旦遇到什么不开心的事就发脾气，怒目相向，有些则是冷暴力拒绝沟通，但这些都不是你想要的感情状态。

长期没有良好沟通的结果，轻者吵架，重者分手离婚。

今天我们就教大家感情中正确的沟通方法：非暴力沟通。

非暴力沟通是指导我们转变谈话和聆听的方式。

让我们不再条件反射式的反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识的使用语言。

诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。

1：学会观察

仔细观察正在发生的事情，并且清楚的说出观察的结果，而不是去主观的评判对方。

注意是客观观察，而不是主观评判。

在沟通中，我们很容易将观察和评判混淆。

如果将这两者混为一谈，对方就会倾向于听到批评，甚至会产生逆反心理。

但在指导过程中，我们会发现，很多来咨询的朋友总是搞不清楚到底什么是观察，什么是评判。

举几个例子，大家应该能够明白。

你总是很晚回家――这个是评判。

你这周有四天都是十二点以后回家的――这个是观察。

你总是莫名其妙对我发火――这是评判。

你最近对我说话的语气有些急躁――这是观察。

你总爱抱怨――这是评判。

你这几天跟我聊天的内容，都是在说别人的缺点――这个是观察。

观察和评判的区别，在于观察只是客观的说出你看到的事实，而评判是在你看到事实的基础上，加入了具有主观意识的评论。

如果我们把观察和评判混为一谈，别人就会倾向于只听到批评，并且反驳我们。

所以不带评论的观察，才是有效沟通的第一步。

2、学会用心去感受

前面你观察到的这些客观事件，给你带来了怎样的感受？

欣喜、温暖、沮丧、失望、愤怒、委屈，记得要把这些感受，清晰地表达出来。

我觉得你不爱我了――这不是感受。

你让我感到有些难过――这才是感受。

你不及时回复我信息，我会觉得你不在乎我――这不是感受。

你过了一下午才回复我的信息，让我感到有些小失望――这个是感受。

清晰地表达自己的感受，有助于避免或解决冲突。

平时，你可以建立一个表达感受的词语表。

一列记录你需求得到满足时的感受，如开心、欣赏、感激等；一列则为需求没有得到满足时的感受，如害怕、担心、失望等。

3、了解对方的需求

指你的哪些需求，导致了上面那些感受的产生。

比如，在你表达失望的感受时，往往有两种表达方式：

一、你每天不好好吃饭，反而喝那么多酒，我很不开心。

二、你每天喝那么多酒，我很不开心，因为我想你的身体健健康康的。

第1句表达的重点在于你喝很多酒，导致我不开心。话语中有批评指责的意味。

第2句表达的重点在于，我不开心是因为我希望你身体健康。

这一个愿望没有被满足，是从自身感受出发，来表达的需求。

所以，哪样说话更好、更能被对方所接受，大家应该一目了然了。

其实，我们每一次情绪化的行为，不论是争吵冷战，还是抱怨指责，都隐藏着我们自己内心，真实的、没有得到满足的那些需求。

如果这时候我们通过批评的方式表达，那么对方的第一反应往往是抵抗反击。

这也是为什么有时候明明心里是为了对方好，可是刀子嘴一说出来，反而会引起对方的反驳。

相反的，如果我们直接说出需求，对方就有可能做出积极的回应。

4、正确提出自己的请求

在表达完观察、感受和需求之后，我们就需要向对方提出具体的请求了。

清楚的告诉对方，为了改变某种状态，我们希望他做什么。

这里要注意避免使用抽象的语言，要借助具体的描述来提出请求。

首先，我们提出的请求一定要具体化。

比如，我希望你能更体贴一点、我希望你能多理解我一点，就比“我希望你能对我更好一点”这样的请求，更具体。

“更好”是个很抽象的请求，对方不清楚到底要具体做些什么，才是你口中的“更好”，所以很难明白要如何去满足你。

其次，感情中最忌讳教育式的指责句式：你这样做不对、你应该怎么怎么做等等。

一定要避免用到“你应该”、“你就要”、“你必须”这类字眼，

多使用一些“我希望”、“可不可以”、“好不好”这类字眼。

爱是提出请求，而非提出要求。

最后，给大家重温一下我们在挽回咨询中发生的真实场景，来给大家完整重现非暴力式有效沟通，是怎么进行的。

第一步：描述事实，你所观察到的是什么。

第二步：表达感受。对于这些行为，我有什么样的感受。这里要说的是情感而非思想，告诉他我的感受是什么。

第三步：表达你的需求。告诉对方，你看重的是什么。什么样的需要或期待，导致你会产生这样的感受。

第四步：提出清晰、明确的请求，而非命令。

沟通的目的，是让彼此知道对方不同的心理感受，让他明白你在这段感情中的需求，然后共同去解决问题，感情才会长久幸福。

所以下次对爱人再有不满时，要学会用正确的话术，去表达你的诉求。

想要处理好关系中的负面情绪，学习有效沟通的方法，探索原生家庭对关系模式的影响，

恋爱中恰当有效的沟通，犹如春日的和风，冬日的暖阳，会让人感到心旷神怡，温暧舒畅。这些沟通中有了解、有信任，有宽容、有指导，无疑是甜美爱情中最重要的因索。那么，如何沟通，才能增进彼此的感情? 决定沟通成败的因素又有哪些? 以下便是在恋爱交友中，值得了解的沟通技巧。

技巧一：真诚、平等和尊重的关系

恋爱关系刚确定的时候，其实就已经在很大程度上奠定了两个人的相处模式，一定是真诚、平等和相互尊重的关系。所以当矛盾冲突出现的时候，应该更多地进行换位思考，而不是我行我素，以自我为中心，或者虚情假意，带有控制欲望。

技巧二：直接、明确、清晰的信息传达

恋爱中的男女，或多或少地都会对另一半有个期待: 希望能够理解自己的想法，能够懂得自己的意图。所以在表达上经常含含糊糊，含蓄婉转，把话说一半留一半，非得要让对方去费劲儿猜。其实，不管两人多么亲密无间，还是需要直接、明确、清晰的信息传达，否则，对方还真的未必能懂，还是不要太过相信和依赖“心有灵犀一点通”吧。

技巧三：多听，做个最好的倾听者

繁体字的“听”里面，有一个侧卧的“目”还有一个“心”。也就是说，一个良好的倾听者应该是耳朵、眼睛还有心都配在一起才算完整。听的时候先试着从对方的角度去理解他(她)的心境，再提出自己的见解，也许效果会好很多。同时，保持语言与非语言的一致性，就是声调、动作、表情等等和谐一致。我们都是离对方最近的人，这些因素对方是可以感觉到的。

技巧四：发现对方的优点，多赞美

人类最大的天性之一，就是希望得到他人的认可和赞美。所以，尽可能发现对方的优点，并及时鼓励、表扬和赞美吧! 试想一下，你能明确说出对方五个最大的优点吗? 你有没有及时表达和赞美过呢? 其实，不管我们有多坚强，仍然都需要对方不断地肯定和赞美。

技巧五：学会使用第一人称表达事情

当有些冲突出现的时候，不要一有什么事情就用“你怎么.....的句式开头，而尝试多用“我感到.....“我希望....”之类的句型。要知道，在“你、我、事情”三个概念里面，如果说“你怎么....”，就是把“你”跟“事情”圈在一块。而“我希望.....则是把“你、我”圈在一块儿来面对事情。

技巧六：不要情绪化地随意贴标签

在矛盾出现的时候，最好先放一放情绪，让彼此都直面事情本身。一定要就事论事，言词切合实际，不要轻易使用一些容易造成伤害的词汇，或者以偏概全，随意贴上情绪化的标签，比如“你从来就....”“你永远不懂...”.总之，不要轻易让事情影响你们之间的关系。

技巧七：等待时机，达成共识

挑选正确的时机，才能进行有效的沟通。别挑在两个人都忙得焦头烂额或者情绪不佳的时候去沟通重大的事情。等待时机并不代表逃避，而是真正注重效果。此外，一定要在相互理解的基础上及时跟进，达成双方的共识。

PS：无论哪一种能力，要达到习惯成自然的地步。

真爱是一种从内心发出的关心和照顾，没有华丽的言语，没有哗众取宠的行动， 只有在点点滴滴一言一行中你能感受得到。 那样平实那样坚定。反之发誓、许诺说明了它的不确定，永远不要相信甜蜜的话语。

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