一、怎样调解情绪？
人一生中总会遇到不顺心的事情
尽量不要去想那些让自己烦恼的
烦恼这东西是跟人自己的心态有关系的
如果你心态够好 无论面对什么问题
你都会笑着去解决
如果你心态不好 你就很容易为一点点的事情而纠结
你记得每天多微笑
相信自己能让明天更好
好好的努力 一步一步的 你会发现
生活好起来了 自己也豁然了
无论面对什么问题 你都能用好的心态去面对
把心放宽。
做些自己想做的事情
相信自己是最棒的 困难只是暂时的 没有永远的困难
只要努力 一切都会好起来的
人总有失落和心情不好的时候！
没有坎坷的人生是不完整的人生！
生活 快乐就行 另外 对得起自己和身边的人就好
要学会放下包袱 过着平凡而快乐的生活。
记得 人这一生快乐的生活是最主要的
好好的生活 努力的生活 快乐的生活 才是我们所需要的.
祝福你。
二、怎样调解心情
一个人静静坐着
三、心态怎么调节？
心态,即一个人的心理状态的如何，心态也可称为是一个固体了，就是这个固体藏来我的心理，所产生的一种似固定的模式。如在一些心态好的人踩着自行车能当成是驶着宝马，在同样的情况下，一些人就不能有如此心境了。心态就表现在每个人的待人接物或为人处事的态度上，这似乎有点像人的个性了。
心态，就是一种人的心理素质或心理承受能力的表现，一个人心态或心理素质是在成长的过程中慢慢养成的，这其中就跟我们的成长经历有直接关系了，同时也跟我们的个性特征有关系。当然，与文化修养，工作性质和所接触的人也有关系了。如在生活或工作中，我们所接触的人或环境，就会影响到我们的心态形成或承受能力。
心态的如何，影响到为人处事接物的态度，从而，态度就影响到了人的一切习惯性｛如习惯性的想法和做说，说法｝，而人的一些习惯性就说明人的性格特征了。如，我们做错了某事，如果我们以一种能知错和能善改的心态的话，我们在接受批评时的态度是积极的善意的，当我们有了良好心态和态度时，我们的习惯性思维是承认自已的错并用心接纳别人的建议，这就朔成了一个人的性格了。心态决定人生和心态决定成败，这两个理论，都是因以上的逻辑模式的。
心态如此神圣，能决定一个人的人生，那我们当如何去端正心态，去拥有一个好心态呢，以让我们更好的面对人生百态和世间炎凉呢。
一必须要对自已的心理状况有一个了解和认识，要不然如何去调整呢，如你想喝水，正是因为你认识到你已口渴了，有了这个意识之后，去倒水的动机就是如调整的意望，把水喝下去就是如端正的动机了。
二心理不存在某种偏激，致力于一个平和端正的状态下，也就是说心理是在没有个人喜恶或意向的状态下，来接受外界的信息或事物。如，你心理的那个想法是要拥有一千块的，那么就在你的思维里已产生了这样的共识时，但现实或事实只能给你拥有五百块，这就存在消积的落差了，从而就接受不了拥有五百块的事实。所以要端正和平衡心态就要自我归零了，这样才能接受新的事物了，不存在排斥心理了。
三我们对事物的观念和看法想法要正确的，不能对事物进行未审先判和事先预设立场，要以事实的真像为依据，不能附加或强加我们的个人意志，从而接纳包容事实。如，你看到一个杯子，里面有半杯水，正确的看法和想法就是：里面有半杯水。如果我们的观念不正确的话，就会产生：这杯子就剩下半杯水，那另半杯水那去了，这就是自已扭曲了事实了。所以端正或调整心态就是在端正我们对事物的看法和想法。
四积极乐观的心态，就是端正的良好的心态了，那怎么做才是积极乐观的心态呢，遇事总能看到或意识到好的一面，谋事总能往好的一面去思考，而消极的一面，乐观的人生或心态总是能忽视的，或是不会受其悲观的影响。“船到桥头自然直”，活在当下，烦恼依然是明天的。
五正确的人生观与世界观，认识自已和了解世事百态，这样才是端正心态的必修课了，所谓端正心态，如果没有什么是端正的心态做为依准或方向，那怎谈端正呢。
四、怎样调节心情
美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦.撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”
1.每天拍几张照片心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
2.看悲伤的电影看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。
3.在周末的清晨做白日梦不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”
4.定期写邮件和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。
5.在水边散步
有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
6.偶尔吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
7.每星期做1次美甲当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。
8.参加集体活动虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
9.定期游泳游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
10.一边开车，一边大声歌唱心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
11.一边喝咖啡，一边读小说挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
12.给朋友寄卡片挑选10~15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如“想念你”、 “愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。
另外7个生活习惯，不妨从现在开始尝试——
13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
14.一边打电话，一边信手涂鸦。
15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。
16.一边洗澡，一边唱歌。
17.穿让你感觉最舒服的内衣。
18.定期有夜生活。
19.在酸奶上撒少许干果。