在外工作人比较内向不太爱说话要怎么锻炼自己的口才能力和社交能力

一、过多顾及自己和他人的言行是内向人的特点。

过多注意自己的言行表现在不善于说出自己的观点，对某些事情通常没有态度，在公众场合不多说话，因为他们怕万一说错了话会很糟糕的；过多顾及别人的言行是很在乎别人对自己的看法，实际上也是太顾虑自己的一种表现。

要善于调侃，善于自嘲，有时候大家在一起就是哈哈大笑，就某个人善意地取乐罢了，你放下自己的架子，与他人一起畅谈，不管自己的意见多么不成熟，把它说出来，试着表达自己的内心情感，和外向的人多接触，多去人多的场合，时间久了，自然就活泼开朗了。

二、内向也是不自信的一种表现。

内向的人往往很不自信，生怕自己有什么疏忽，做不好事情遭别人的反感。其实大可不必，什么事情只要自己尽力就好，在做什么事情之前，自己有个充分的准备，自己想要说什么，想要表达什么，先列出个大概，心理有个谱，到时候把这些按照自己想的全部表示出来，别唯唯诺诺的，犹豫不决就会造成性格的内向。

三、内向与外向只是性格上的差异，也可以说每个性格各有利弊，外向的人也未必都好，他们往往语多失敬，口出狂言，遭人嫉恨。不管怎样，我觉得快乐是第一的，只有快乐了，人生也才有光彩。

要正确地估价自己。不要孤芳自赏、自诩清高；也不要盲目自卑，总认为别人瞧不起自己，为了维护自尊而不敢主动与他人交往。前者应学会尊重别人，后者应要有自信。总之，应正确地估价自己，正视自己的长处与短处，正视他人的优势与劣势，与他人平等相处。

要学会倾诉自己的思想感情。不要把不满、痛苦、烦恼、焦虑等不良情绪压抑在心底，使心理冲突长期难以解决，这不但可能严重地损害身心健康，而且会使内向的程度进一步加深。所以切忌不要遇事总是闷闷不乐，郁郁寡欢，将所有心思封闭在自我之中。要学会向自己的亲人或好友倾诉自己的真实情感，这样性格就会渐渐开朗、外向起来。

积极参加各种集体活动。内向的性格与环境与关，它可以在环境中形成，也可以在环境中改变。内向者如果能主动地参加各种集体活动，最好能在班级或小组中担任组织者的角色，由此增加与同学们的交往，内向的性格在环境的影响下便会发生变化。

要学会与他人相处，善于察言观色。观察别人的喜好与行为特点，了解什么样的话题对方最感兴趣，这样，与人交往时就能投其所好，使人觉得你容易接近，容易成为朋友。

培养广泛的兴趣爱好。广泛的兴趣会使人将心理活动倾注于活动之中，而减轻对自我的过分关注；还会使人的不良情绪在兴趣活动中得到很好地宣泄与转移；兴趣犹如一条扭带，会把具有共同兴趣的人连接起来，从而使与人际交往的融洽程度得到提高

由于传统文化的影响，过来人们在交往中更愿意谈人情，而忌讳谈功利。常常有年轻人为功利问题感到苦恼。事实上，人与人之间的交往是多层次扮伍的，粗略地可以分为两个基本层次：一层是以情感定向的人际交往，比如亲情、友情、爱情；另一层是以功利定向的人际交往，也就是为某种功利目的厅桐或进行的人际交往。现实中这两种情况又多是交织一起的。有时候，即使是功利目的的交往，也会使人彼此产生某种评价，某种感受，引发感情上的反应；有时候，虽是情感领域的交往，也会带来彼此物质利益上的互相帮助和支持。人际交往的最基本动机，就在于希望能从交往对象那里获得自己需要的满足。在人的需要中除了精神需要，还有物质需要。人是有功利得失概念的，谁都多少会想到功利。交往中可以“酒逢知己千杯少，话不投机半句多”，但是，也不可因对方的功利目的而把别人想得太坏，甚至切 断与对方的联系。应该既重感情也讲实惠，从各个不同层次上保持与周围的人的关系，不能只用理想主义的纯情感定向的方式去交往。

给别人爱你的理由——主动原则

许多年轻的朋友常常抱怨别人缺乏爱心。那次，一轮配位心理求询的年轻朋友在来信的最后对我说：“只要人人都献出一点爱，这世界……我相信您也会拿出爱心及早给我回信……”且不说作为心理咨询师该怎样表达爱心，就一般的人际交往说，如果习惯先要求别人就是陷入一个误区了。

人和人之间的交往是互动的，是对应的。我们在交往中总是期待别人承认自己，接纳自己，喜欢自己，从而满足自己的需求。你要别人爱你，你就得给别人以理由。我们周围的人都是普通人，没有圣贤。人家为什么要喜欢你？为什么要做你的好朋友？不给人家一个理由是不行的。为什么先要别人接纳自己，而不是自己先去接纳别人？为什么要求别人先给予，而自己不先付出？人可以要求自己先付出，但不能这样要求别人。你说是不是？

坚持主动原则，给别人爱你的理由，就是你先要爱别人。无论是情感定向的交往，还是功利定向的交往，人际交往的顺利进行和延续，都该先从自己开始。当你成为别人的朋友时，你也就拥有了好朋友。你肯播洒爱的种子，才能有爱的收获。

别让人家抱定时炸弹——真诚原则

不论是情感定向的交往，还是功利定向的交往，都需要真

我觉得首先要让自己变得乐观，自信，凡事不用计较太多，但心里耐皮宴一定要有握孝数。让自己快乐起来，不把心情浪费在一些不值得的人不值得的事上，这昌银个很重要。其次让自己从事一些社交行业，锻炼自己口才，建立自己圈子，时间久了你会成为一个不一样的自己，加油，你一定可以

首先，一切的基础就是你要有一个信念，你很优秀，你独一无二，也要做好出丑的准备。这样是一切的开始与基础。橘铅有了上面的基础，你就要开始尝试和别人交流，一开始必然是会很困难那，甚至很容易闹出笑话，但是，慢慢的你会发现，别人对你的错误不仅没有嘲笑，甚至会慢慢悉伍瞎包容。有时候，为了尽快融入一个陌生的圈子，我们是要下意识的自己放低身价坐一坐开心果的角色，你会发现，逗人开睁空心的人会比其他人更容易融进圈子，祝你生活愉快

多多锻炼，多多和他人交流，以乐观的态度，还有幽默的特点与他人交流

少说话，多听多看，开动你的大脑，琢磨，慢慢的就好了

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