个人比较内向,上台演讲很紧张,怕会忘词,该

演讲与口才 2021-10-14 05:00 编辑:admin 93阅读

谢谢邀请

看到这个题问,想起了学生时代的一段有趣往事。

高二学期结束,学校准备召开全年级誓师动员大会,结束有文艺表演。班主任找到我,让我上台表演诗朗诵。她递给了我两张纸:“帮你准备好了,你负责表演就行,要深情并茂地朗读,要有肢体动作,要…”我听了头都炸了。“不行,周老师,我没有上台经验,我害怕”“不用怕,你把稿子背熟了就好了”老师和颜悦色地说道。“不行,老师,这么多人,我怕到时一害怕就全忘了…”,我再三拒绝。“你把台下的人都当成猪”,老师有点不耐烦了,啊…我…好吧。!

终于轮到我上台表演了,望着台下黑压压的一片,我两手心出汗。突然我看见第二排中间坐着我们学校的教导主任,他平时对我们女生管头管脚,因此我们对他又恨又怕,他个矮体胖,那天还戴了个瓜皮帽,我盯着他看,脑中想到老师说的:把他们都当成猪这句话,瞬间我忍不住对着话筒哈哈大笑起来,台下的人也莫名跟着哈哈大笑,我彻底放松了。

直到毕业前,教导主任还在问我:“那天你为什么看着我笑”。

好了,回到正题,只有三个字:练、练、练。

上台演讲紧张怎么克服?

1,回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动.这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境.

2,呼吸松弛法 在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪.

3,自我陶醉法 在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增.

自我调节法 为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松.如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等.

4,注意转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪.

5,语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的,它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己:“今天听众很熟悉,心情紧张没必要.”“我准备得很充分,很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的暗示,从而消除紧张的情绪.

由个人实践经验得到的方法:充分准备演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮人看,盯着一个人的眼睛,专注于自己的思路,自然就不会紧张。最关键的是多加练习,多在公共场合讲话。