首先看你是什么样的场合，如果是公司会议，那就是要提前准备好内容，会议主题相关的资料，做到胸有成竹，在发言前默默的做三个深呼吸，平复一下紧张的情绪。
如果是酒桌上发言，也分好几种情况，如果是同学聚会，那就轻松一点，带大家回忆一下曾经的学生时代，气氛搞起来，也就不紧张啦。如果是和领导一起吃饭，就要注意一下讲话内容，涉及公司内部人员关系等敏感话题不要说，多说一些对公司有建设性的建议，也能提高领导对你的好感，这就需要平时多用心工作。
我要当众人面演讲，如何能不害怕？
在我为期3天的演讲力课堂上，
第一天，讲述克服紧张的理论知识，让学员观看部分视频来缓解紧张现状，教授学员演讲内容的套路，让学员上台演讲，实战演练克服紧张现状。
第二天，针对学员的演讲表现，进行一对一精准点评，指出学员的问题，让他们有所改进，无论是演讲形式、还是研究内容，都得到极大的提升。
第三天，学员经过多次的上台演讲过后，选新的话题，让学员自动发言，从学员的踊跃参与程度上来说，他们都有效的消除了演讲紧张的状况，演讲内容和演讲的外在表现方式都有极大的变化。
答主介绍：文若河，张嘴就来演讲力训练专家，北大、清华、浙大、复旦、厦大等高校总裁班、EMBA班演讲力讲师，常年在北大、复旦、浙大面向社会开设演讲力训练课程。著有《竞聘演讲轻松过关》《会说话，得天下》《我最想要的口才指导》等畅销书籍。更多信息，请点上面的“关注”，可私信与文老师沟通交流。