一、怎样锻炼交往能力？
锻炼交往能力的方法：
1.勇敢一点 踏出去
交际能力要提高，如果不能够勇敢的走出去，是很难的，这个我们要学会在平时的时候，在课堂上，或者在公交车上。周围的人，都要敢和别人说一句话，并不是搭讪，就是去打一下招呼，然后告诉别人，自己比较内向，现在正在学习和陌生人打招呼，希望不要介意。
2.多些微笑 少些威严
有些是因为比较严肃，比人看起来，这个人就是一个比较严肃的，很难和他们开玩笑，人们在一起有时候就是想快乐的，因此，我们如果是那种比较严肃的人的话，我们就要学会多微笑一些，让别人看到你的微笑，而不是威严。
3.经得起玩笑
还有朋友在一起玩的时候，有时候开玩笑会不注意，如果自己是一个比较敏感的人的话，那在朋友一起说话的时候，或者就是在交往的时候，就告诉他们，自己对于哪些事情比较敏感，给他们提个醒。或者自己要想想自己需不需要一直这样，能不能对于别人的玩笑也可以很好的面对。
4.大度 乐于帮助
朋友在一起玩耍，不要总是斤斤计较，锱铢必较，那样给人的感觉就是这个人太小气了，什么都计算的这么的清楚。要想提高自己的人际关系，这点也要学会做到大度一点。
5.要有足够的知识积累
这些是扩大自己的交友圈的必备知识，因为只有自己懂得多，比人才能够和你说到一起，自己也知道别人在说的是什么。提高交际能力，就要平时的时候多看看书，积累知识，把自己学习到的学会运用，而不是一直藏着掖着。
6.要有自己的兴趣所在
兴趣会让你自然而然的打开自己，当自己的交际能力无法提高的时候，先明确自己的兴趣在哪里，找到和自己志同道合的人做朋友，会让自己很轻松，通过和这些朋友的交往，会让自己的交际范围扩大，也能让自己学会人际交往。
7.独特的思维方式
思维方式与面对同一件事情的角度不一样吗，我们说说出来的面对一件事情的观念就不一样，自己独特的思维方式会让比人对你充满了好奇，都会主动的来和你交往，想从你这里学到一些东西，但是这个独特思维不是钻牛角尖。
8.学会创造话题
不能所有的话语都是一直等着比人说，然后自己就是听众，当然，倾听很不错，但是我们也要学会多说，毕竟交际是两个人的事情，不是一个人的事情，我们多说，学会和比人说话，这样在和比人交流的时候才不会冷场。
9坚持不懈
无论什么事情都没有办法离开坚持，如果我们真的要提高自己的交际能力，就要学会面对，学会坚持，肯定会遭遇到很多的冷落，遭到很多的挫折。但是，要明白自己为了什么，不要放弃，加油。
赞成楼上说的，去做义工，参加一些集体活动。我觉得如果想提高自己的的交际能力首先要脸皮厚，不管别人说什么，都插一句，不管对还是错(对了当然好，错了当做是积累经验)。你也可以当着众人的面大声发表自己的观点，意见;最好是当着众人面前做演讲。你也可以多向人缘好的人士相处，看看他是如何跟别人交往的，毕竟近朱者赤，近墨者黑。更多的是自己要多想多做，多说多讲，更加要学会倾听。
不知道你多大咯，毕竟年龄不懂，交往的方式有些不同
就如大学里就可以多参加社团活动，没有参加社团，那只好找同学出去玩
还可以参加义工（义工们都很好交流的，很热心的嘛）
和同学出来玩，不要怕出丑，大胆些，唱歌难听也得上（这样大家反而容易记住你呢)
玩得开了，才有说话聊天的机会
吃饭也是，不要人家问你吃什么，你就说随便，那么别人觉得你没什么个性（好朋友除外）
只能自己积累
多听少说，只说人家好。
二、怎么锻炼自己的人际交往能力？
首先要用心去交朋友
然后做到包容他一点
如果你看他什么什么都不顺眼就没朋友谈了
但是如果他有做的不好的，身为朋友
你也应该用正确的方法指出来
社交是一门很深奥的学问
要从细节出发
注意任何一个点微小的东西
首先要学会给别人面子
还有就是不要总表现的比别人强
总比别人强
得到的是更多敌人
而谦虚一点
让让对方一点
得到的更多朋友
交朋友要以诚相待,包容性和理解性兼备.善于倾听,实际解决别人难处,你就明白了
三、怎么样提高交际能力
多结交一些性格外向的朋友增加知识面,拓宽视野，敞开心扉，多接触人,主动一点，不要那么被动，多跟别人交流说话 ！相信你一定能提高交际能力的。 加油！！！！
四、有什么方法能提高人际交往的能力？
提高你的阅读能力，自然就水到渠成了