非理性信念的特征是什么，常见的非理性信念？

一、非理性信念的特征是什么，常见的非理性信念？

非理性信念（irrationalbelief）通俗地讲就是对挫折的不合理认识，它来自美国临床心理学家艾里斯（AlbertEllis）的挫折ABC理论。A（ActivatingEvent），即挫折本身，B指人对挫折事件的想法、解释和评价；C指在特定情境下，个体的情绪反应及行为的结果。根据这一理论，挫折是否引起人的挫折感，不在于事情本身，而在于对挫折的不合理认识。人既是理性，又是非理性的，人的大部分情绪困扰和心理问题都是来自不合逻辑或不合理性的思考，即不合理的信念。这种不合理的信念会导致挫折感的产生。不合理信念一般具有三个特点：

1.绝对化要求：这是最常见的一种不合理信念。指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有其必定会发生或必定不会发生这样的信念，它常与"必须"、"应该"这样的词连在一起，如"我必须做得最好"、"他必须那样做才对"等。

2.过分概括化：它是一种以偏概全，以一概十的不合理信念。过分概括化的人在看问题时容易走极端，往往导致对自身或他人的不合理评价。如一遇失败便认为自己"没用"、"非常笨"、"不可救药"；或别人稍有过失就认为这个人无一可取，全面否定。持有这种信念的人要么会导致盲目自责自罪、自卑自弃，要么会一味责备他人或外在环境，产生敌意、愤怒等不良情绪。

3.糟糕透顶：这种不合理的信念认为某一事情发生了，必定会非常可怕，非常糟糕，非常不幸。个体一旦具有这种信念，就会产生焦虑、悲观、抑郁等不良情绪体验。许多同学的考前焦虑多数是因为持有这种信念一起的。

二、非理性信念的例子？

非理性信念由理性情绪行为疗法的大师艾利斯（Albert Ellis）在1955年首次提出，他认为人天生就具备了非理性的人格倾向，因此每个人的思考或多或少都以某种无效或顽固的方式进行，再加上父母师长或传媒的影响，因而产生了许多不合理、不具逻辑性或与事实不符的非理性信念。

　　非理性信念是能够引发个体情绪失调和行为失常的偏颇想法，其特性为无弹性、非事实依据、不合逻辑。非理性信念是不合理的、夸张的、绝对化的、完美主义的、缺乏清楚思考的、易引起负面情绪及造成困扰的荒谬想法。可以认为非理性信念足以影响个体的情绪和行为。 

最常见的11种非理性信念，分别是：

1、绝对要获得周围的人尤其是周围重要人物的喜爱和赞许。

2、要求自己是全能的，只有在人生道路的每一个环节都有成就才能体现自己的人生价值。

3、世界上有许多无用的、可憎的、邪恶的坏人，对他们应该歧视和排斥，给予严厉的谴责和惩罚。

4、当生活中出现不如意的事情时，就有大难临头的感觉。

5、人生道路上充满艰难困苦，人的责任和压力太重，因此要设法逃避现实。

6、不愉快均由外在环境因素造成，因此自己是无法克服痛苦和困扰的。

7、对危险和可怕的事情应高度警惕，随时准备面临它们。

8、一个人以往的经历决定了现在的行动，而且是永远无法改变的。

9、需要依赖他人而生活的，因此，总希望有一个强有力的人让自己依附。

10、应该十分投入地关心他人，为他人的问题而伤心难过，这样才能使自己的情感得到寄托。

11、人生中的每一个问题，都要有一个精确的答案和完美的解决方法一旦不能如此，就十分痛苦。

三、常见的非理性信念包含哪些？

所谓的非理性信念（irrational belief）通俗地讲就是对挫折的不合理认识，它来自美国临床心理学家艾里斯（Albert Ellis）的挫折ABC理论。A（Activating Event），即挫折本身，B指人对挫折事件的想法、解释和评价；C指在特定情境下，个体的情绪反应及行为的结果。

根据这一理论和临床实践的总结，艾利斯提出11种具体的非理性信念，这些信念会导致人们情绪和行为的困扰：

1、我们绝对需要每一位生活中重要的人物的喜爱或赞许。

艾利斯认为争取自己生活中重要人物的赞扬是必要的，但如果希望获得所有重要人物的喜爱则是一种非理性的信念。因为没有人能够让所有自己遇见的人都喜欢，即使自己付出了很多努力，也无法赢得所有人的赞扬。而且这样做，只会使自己失去则够的时间和精力去追求自己的生活方式，变得没有自我，没有安全感。

2、一个人应该在各方面，至少在一方面，有成就，有才干，这样才会是有价值的人。

艾利斯认为，即使在某一方面，大部分人也无法做到出色，如果要使自己在所有方面都有成就，这是无法办到的，是一种非理性信念。这种非理性信念会迫使人们在任何方面都与别人比较，会把自己的目标订的太高，造成极大的心理压力，从而带来无谓的挫折感，无法肯定自己。因此艾利斯强调，一个理性的人会尽力而为，不计较成功和失败，不取悦别人，能够接纳自己的缺点。

3、有些人是卑劣的，他们应该为自己的恶行收到严厉的责备和惩罚。

艾利斯指出，没有人不犯错误，如果要求自己和别人不犯错误，这是一种不切实际的想法。当别人犯了错误，就认为他们没有价值，应该受到严厉的指责和惩罚，这是种信念是非理性的。艾利斯认为，指责和惩罚并不能消除错误，有时甚至导致更坏的结果。一个理性的人会设法从别人角度看待问题，并阻止他们继续犯错误。即使自己的尝试失败，也不会认为别人就没有了价值。

4、如果遇到与自己希望所不一致的事情，就认为很糟糕。

艾利斯认为烦恼和不安并不能使情况发生任何改变，相反，纠缠在情绪的困扰中只会使情况变得更糟。因此，如果遇到与自己价值观不符的事情，就认为很糟糕，这是一种非理性的信念。艾利斯提出，一个理性的人会尽力面对自己的困境，并设法改变它，如果改变不了，也会平静的接纳事实。

5、人的不快是由外在环境原因造成的，人无法控制自己的悲伤和情绪困扰。

艾利斯强调别人的不公平指责不会上海人，只有当求助者对这些批评和指责敏感时，才会感到伤害。因此要控制自己的情绪并非不可能，只是人们很少尝试。如果遇到不快的事情，就把责任推给外部环境，这是一种非理性的信念。事实上，所需要改变的是求助者自己的非理性信念。

6、常担心危险或灾难性事件的发生。

艾利斯认为，考虑危险事件发生的可能性，并设法避免它出现，如果发生了，就设法补救，这是理性的行为。但是如果总是担心危险时间的发生，就会变得过分敏感，反而不能有效应付紧急情况。另外，这种担心只会加强内心的不安和焦躁，从而增加危险时间发生的可能性。可见，常担心危险或灾难性时间的发生是一种非理性的信念。

7、逃避困难和责任比面对他们更容易。逃避困难和责任可是人们得到暂时的安全和解脱，但同时会带来以后更多的麻烦和困扰。

因此艾利斯认为这种一种非理性信念。一个理性的人只有通过介入实际的生活，并承担起自己的责任，才能增强自己的自信心，使生活变得更美好。

8、人应该以来别人，而且需要依赖一个比自己强的人。艾利斯认为，依赖别人只会使自己逐渐丧失能力，变得无法为自己做决定，无法采取有效行为。因此这是一种非理性信念，这种非理性信念，只会使人们逐渐失去安全感，变得焦躁不安，迷失自我。艾利斯指出，一个理性的人应当承认，人的生存基本上是孤独的，需要为自己的行为负责，只有当人确实需要时，才可以寻求帮助，如果为了表示自己的独立而拒绝别人的任何帮助，这也是一种非理性信念指导下的行为。

9、人的行为受到过去经验的影响，只要一件事情对人们产生了影响，这种影响就会持续一辈子。

艾利斯认为，如果求助者以过去的经验为借口回避行为改变的责任，这是一种非理性信念。一个有理性的人会接受过去经验对现实行为的影响，同时设法客观分析这种影响的程度和状况，以便改变目前的生活状况。

10、应该对别人的困难和情绪困扰感到不安。

艾利斯指出，一个人所感到的别人的困难和情绪通常是由子经济的非理性信念导致的，不应由其他人承担责任。每个人所能改变的是自己，人要为自己的行为负责。如果因为别人有困难和情绪困扰就感到担忧，甚至以此为借口回避自己的问题，这是一种非理性的信念，一个理性的人会客观的指出别人的问题，并帮助别人克服困难，如果无法做到，也不会因此感到不安。

11、对于任何一个问题，都应有正确的、完美的解决方法，如果找不到，就会很糟糕。

艾利斯认为，世界上不存在完美的解决方法，追求完美是不切实际的，会使问题永远无法解决。因此认为找不到完美的解决方法就是很糟糕，这是一种非理性的信念。一个理性的人首先会寻找不同的解决方法，并从中选择一个切实可行的，如果发现自己的决定是错误的，也不会指责自己，因为没有人不犯错误，并设法从错误中学到一些教训。

四、为什么会产生非理性信念？

非理性信念是一些有关世界应该如何运作、我们和他人应该如何行动的严酷规则。这些规则是死板的、绝对的，包括:总是、从不、完全地、必须、不得不等。

人会产生非理性信念的原因：每个人都持有各种干涉我们思考的基础观念和假设，非理性信念多归结于三种错误的假设：

1. 我必须做好。——如果没有做到，那我就毫无价值。

2. 你必须善待我。——如果你没有做到，那你必须受到惩罚。

3. 世界一定是容易的。——如果不是，那它就是无法容忍的。

五、人定胜天属于什么非理性信念特征？

人定胜天属于人的力量有不可想像的能力，能够战胜一切困难的意思。

六、辩论方法和信念谁重要？

我感觉是信念吧

我比较这两者的标准不是比较只有信念和只有方法的辩手我更愿意当哪个，而是比较当我的方法和信念都很一般时我更愿意花时间精力磨练哪一个。

因为，打辩论靠的就是信念

华语辩论的历史不算很长，寥寥几十载，到了今天也只能算是一个小众活动，甚至连产业、行业都算不上。“连产业都算不上”听上去可能没什么感觉，但是你品，你细品。你身边除了辩论还有什么是没有成为产业仅仅是民众自发活动的？有人愿意提供娱乐服务，于是他们开办了KTV、酒吧、迪厅、网吧。再扩展还有健身、旅游、游乐场等等。都是有生产者有消费者的行业。而辩论，是寥寥无几的一种不存在生产消费的民众自发活动（民俗活动不讨论）

你可能会说：存在着做辩论的公司或个人啊，他们提供有偿的指导培训，他们制作付费的辩论读物和音像制品，这不算产业吗？

这一部分我了解的比较少，但仅仅我了解到的几个公司或个人，如果他们单纯的做有偿“辩论”指导是做不下去的。他们很多也同时做着“说服技巧”“逻辑表达”“与人沟通的方法”等，又或是进军娱乐大众的方向，做脱口秀、综艺、说唱等等。

到这里可能又有人会说：辩论的意义不就在于应用到生活中吗？打辩论让我提升的地方正是在于能够帮我批判思考，不被别人带节奏，理智做出人生决策。你把非要把“辩论”和它的现实作用剥离开干嘛呢？

那么请问，网络游戏提升了我们的什么？灵敏的反应？手脑协调？不对吧，那怎么没有人因为提升不了自己而放弃游戏呢？

说到底， 做辩论过不下去，辩论成不了产业 的原因在于它的门槛高、枯燥、劳心。

但正因如此，信念才更加重要（终于回归主题），坚持玩游戏靠乐趣，坚持玩辩论靠信念。

七、辩论技巧的好处？

提高写作能力。首先在辩论之前,我们的演讲稿需要我们自己编辑和润色。一个好的发言,精彩有内涵的稿子是基础建筑,所以多参加辩论赛可以帮我们提高语言逻辑思维能力,提高写作能力,如何将我们的心中所想清晰的表达出来,各项观点富有层次的表述出来。

2、提高随机应变能力。在我们正式进入辩论之后,不像演员演戏一样,每一句都有底稿,在辩论之前,我们根本不知道对方会出什么样的招数,只能见招拆招。

八、理想信念的辩论赛

在现代社会中，人们常常陷入对于理想信念的辩论赛。理想信念是人们内心深处的信仰和追求，是指引我们前进的指南针。对于这个话题，人们有着不同的观点和态度。有人认为理想信念是非常重要的，它可以激励人们前进、坚持不懈地追求自己的目标；而也有人认为理想信念只是一种不切实际的幻想，只会让人们远离现实。

理想信念的重要性

理想信念在个人和社会发展中发挥着至关重要的作用。首先，理想信念能够为人们提供前进的动力和动力。当我们面临困难和挑战时，理想信念能够鞭策我们坚持下去，不断努力。它可以激发人们内心的激情和渴望，在追求自己的理想过程中，超越自我，不断进步。

同时，理想信念还能够为人们提供方向和指引。当我们迷失方向、无所适从时，理想信念可以成为我们的指南针，帮助我们找到正确的道路。它给予我们信心和勇气，坚持自己的信仰和价值观，不被外界的干扰和压力所左右。

此外，理想信念还能够激发创造力和创新力。人们的理想信念常常与他们的兴趣和热情紧密相连。当人们对于自己的理想充满激情时，他们就会更加积极主动地去思考、去创造，为实现理想找到新的方法和途径。正是因为理想信念的激发，很多伟大的发明和创造得以实现。

理想信念的现实性

然而，有人认为理想信念是不现实的。他们认为，现实的社会是充满竞争和压力的，追求理想可能需要付出过大的代价。尤其是在现代社会中，金钱和物质追求被过分强调，很多人往往放弃自己的理想，只顾追逐物质的满足。

此外，理想信念的实现也需要具备一定的条件和资源。有人认为，只有拥有足够的财富、权力和人脉，才能够实现自己的理想。对于那些没有这些资源的人来说，追求理想只是一种奢望，无法变成现实。

对于这种观点，我们应该保持客观和理性的态度。理想信念的实现确实需要考虑到现实因素，但并不意味着我们应该放弃追求理想。相反，我们应该充分认识到理想信念的重要性，同时注重与现实的平衡。我们可以根据自己的具体情况和条件，积极地为理想奋斗，尽力去实现。

如何坚持理想信念

坚持理想信念需要一定的方法和策略。首先，我们要明确自己的理想和目标。只有明确了自己想要追求的方向，才能够有针对性地制定计划和行动。我们可以坚持定期反思和总结，不断调整和改进自己的计划，使其更符合实际情况。

其次，我们要培养坚韧和毅力。实现理想信念不是一蹴而就的，可能需要付出很长时间和很大努力。当遇到困难和挫折时，我们要坚持不懈，不轻易放弃。可以寻找支持和鼓励，与志同道合的人一起努力，共同进步。

最后，我们要保持积极乐观的心态。理想信念的实现过程中，会遇到各种困难和挑战。但我们要相信自己的能力和潜力，相信只要坚持努力，就一定能够实现理想。可以通过阅读、交流和思考等方式，不断激发自己的积极心态。

结语

理想信念是人们生活中重要的一部分，它不仅能够激发人们的激情和渴望，还可以为人们提供方向和指引。尽管理想信念的实现存在一定的困难和挑战，但我们应该坚持追求，不放弃自己的理想。通过明确目标、培养毅力和保持积极心态，我们一定能够实现自己的理想，成就更加美好的未来。

九、法庭辩论技巧？

①善于争取主动。

争取主动是辩论制胜的关键。其技巧有二：一是辩论前善于设题，就是为对方设想可能要进行辩论的题目，设题一般在事实、证据、定性、量刑、适用法律条款、程序等六个方面考虑，善于设题就首先取得主动。二是善于出击，即在阐明自己观点的同时，敏锐地发现对方的漏洞和错误，抓住症结进攻，使对方陷于被动。

②善于把开头话说好。

常见的方法有三：一是借他人之口开头，如借审判人员之口，被告人之口，用他们的话，用法庭调查的某一情节作为辩论的开头，然后展开辩论。二是提出一个关键性的问题让对方答复，使对方的错漏暴露得一清二楚，接着以此为靶子开展辩论。三是针对辩论的症结开门见山地开头，就是针对对方的基本见解，进行直截了断的反驳。

③善于使用第一手材料。

辩论者要善于把自己在办案过程中亲眼看到的亲耳听到的，并经过反复查证属实的事实和证据，说得清楚、明白、具体，包括重要细节在内。由于材料确凿，潜力就大，使人产生坚信不疑的感觉，对辩论制胜特别有利。

④善于引用法律条款。

要求辩论者不仅对每一条法律序码说得出来，而且对每条中的第几款、第几项也要背得出，并要掌握其内函和实质，以及与相关条款的内在联系，进而阐明这些条款与本案事实准确无误的关系。做到了这几点，就能在辩论中胸有成竹，游刃有余，比较容易化“险”为夷，转“败”为胜。

⑤善于发现“靶子”。

要认真听取对方的发言，善于抓住对方一段话的主旨，抓住这段话的漏洞，抓住这段话与他前面的话、与证人的话、与被害人的话的矛盾。这样就能发现“靶子”，针锋相对地以子之矛，攻子之盾，使对方失去辩论的锐气和主动权，收到较理想的辩论效果。

⑥善于拒绝多余的辩论。

在辩论中如出现对方在枝节问题上揪住不放或死不认帐的情况，可以采取拒绝辩论的做法：如对对方纠缠的问题是已经阐明的问题，只需点明已在前面讲过不再重复;如果对方揪住枝节问题不放，可以严正指出：“所提出问题根本不影响本案的定性与量刑”;如果被告人在清楚的事实和确定的证据面前死不认账，律师可以在适当的时候不再为其辩护，公诉人可以声明公诉发言到此结束，使辩论嘎然而止，干脆有力。

⑦善于顾此顾彼。

当对方一次性提出较多问题而且每个问题都与定性量刑有关时，辩论者只宜回答每个问题的重点，不要详加阐述，以给自己留下思考的余地;对方若再就一两个问题追问，再就这一两个问题作具体答复;如果对方提出问题很多，关键性的只有一两个，可只就这一两个问题作答，声明其他问题“暂且不答”，不宜把话讲死;如果是性的刑事案件，若干被告人都有各自的辩护人，这一辩护人的辩护发言，不可把罪责往另一辩护人的被告头上推，更不宜当庭出现辩护人之间的争执，要紧紧围绕被告人的事实进行辩护。

⑧善于补救失误。

法庭辩论是严肃的，要求尽可能不说不适当的话，要求不说不该说的错话，但是，说漏了嘴、讲错了话的现象毕竟不可能完全避免。遇到这种情况，可采取以下方法补救：一是对已说出的非根本性的不适当的话，可在下一轮发言中说得周全些，亦可在休庭时向对方作解释;二是说了直接影响定罪量刑的错话，必须立即予以更正，可以说：“审判长，请允许我更完整地、更准确地说明我刚才的发言……”这是法庭认错的委婉方式，另一方不必再去纠缠;三是说了不该说的话，如有辱对方人格的话，应尽快转换口气，尽量弥补，并在庭审后主动向对方赔礼道歉。

⑨善于放松情绪。

有经验的辩论者善于用理智控制感情，始终保持放松的情绪，而紧张对辩论是极不利的。如何放松?首先要做到不被对方的言辞所激怒，情绪自始至终要放松;其次要坚持用适中的语速，以语速去抑制激动，第三要说清发言中的序码号，造成适当的语段间隙，既可使说出的话条理清晰，又可以控制情绪。

律师法庭辩论的注意事项

法庭辩论的维护一方口语表达，切忌以下15种作法：

1忌鼓动性和煽动性;

2忌变成政治报告或学术报告;

3忌不熟——案情不熟，法律条款不熟，司法口语表达方法不熟;

4忌辩护人进入被告人“角色”;

5忌无话找话辩;

6忌抓辫子、戴帽子、打棍子;

7忌讽刺挖苦对方

8忌用排比性的修辞手法组织言辞;

9忌将隐私细节、保密材料捅出去;

10忌随意为被告人请功摆好;

11忌重复被告人的脏话、黑话;

12⑿忌已知的不说、新知的穷;不知的乱说;

13忌手舞足蹈;

14忌尖着嗓门叫或蚊子似的只发出嗡嗡之声;

15忌违背法律、不顾事实地狡辩或诡辩。

十、即兴辩论技巧？

即兴辩论是一项需要快速反应和清晰思维的技能。以下是一些即兴辩论的技巧：

1. 明确自己的观点：在辩论中，首先要明确自己的观点，并用简明扼要的语言表达出来。

2. 了解对方的观点：在辩论中，了解对方的观点非常重要，这样可以更好地回应他们的观点。

3. 寻找漏洞：在辩论中，寻找对方观点的漏洞并进行攻击是非常有效的。要注意，攻击对方观点的同时，也要维护自己的观点。

4. 运用事实和数据：在辩论中，运用事实和数据可以增强自己的说服力。要确保使用的数据和事实是准确的。

5. 运用类比和比喻：在辩论中，运用类比和比喻可以帮助对方更好地理解自己的观点。

6. 保持冷静：在辩论中，保持冷静非常重要。不要被对方的情绪所影响，要始终保持理智和清晰的思维。

7. 注意语言的使用：在辩论中，要注意语言的使用，避免使用攻击性语言或冒犯对方。

8. 尊重对方：在辩论中，要尊重对方的观点，不要试图贬低或攻击对方。

9. 接受反馈：在辩论中，要接受对方的反馈，并根据反馈进行调整。

10. 练习：最后，要想在辩论中表现出色，需要不断练习。可以通过模拟辩论、与他人讨论等方式来提高自己的辩论技能。

这些技巧可以帮助你在即兴辩论中更加自信和有效地表达自己的观点。

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