我面对人际交往很自卑 没有安全感,不知道如何

演讲与口才 2023-04-08 06:15 编辑:admin 254阅读

一、我面对人际交往很自卑 没有安全感,不知道如何和人建立良好的人际关系,我该怎么办?

其实,你不要老想着别人是不是讨厌你,做真实的你自己,表现给别人你的真诚,别人不会讨厌你。一味去迎合别人,反倒让人不喜欢。在人际交往中,主动一些,其实有时候,不是别人不愿意搭理你,是你太内向,别人不知道怎么跟你说话。主动些,哪怕是对别人微笑,都会让你得到很好的效果。

二、怎样克服人际交往中的自卑与胆怯心理?

要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态,然后再进行必要的心理调试和训练。

克服自卑训练法

方法一:行走时抬头、挺胸,步子迈得有弹性

心理学家告诉我们,懒惰的姿势和缓慢步伐,能滋长人的积极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧?从现在你就试试看!

方法二:抬起双眼,目视前方,眼神要正视别人

心理学家告诉我们:不正视别人,意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信。同时,与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

方法三:当众发言

卡耐基说:当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想,你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白:当众讲话,谁都会害怕,只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。

方法四:众人面前显显眼

心理学家告诉我们:有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时,在较空的车厢里来回走走,或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下,以此来锻炼自己。

增强自信心的11大法则

人人都能忍受灾难和不幸,并能战胜它们。有人也许不相信自己能办得到,可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以利用,便能引领我们度过难关。我们较自己所想的更坚强。

法则1:首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都没有,那就不要再向下看了……要对自己宽容,并使事情看起来容易做到。

法则2:表现得好像自信十足,这会使你勇敢一些。想象你的身体已接受挑战,显示自己并不是全然的害怕。法则3:停下来想一想,别人也曾面对沮丧和困难,却克服了它们,别人既然能做到,当然你也能。

法则4:记住:你的生命是以某种节奏前进,你若感到失意消沉,无力面对生命,你也许会沉至山洼的底部;但是你若保持自信,便可能利用当时正扯你下坠的那股力量,跃出洼谷之外。

法则5:记住:夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。

法则6:只有想不到的事情,没有干不成的事情。

法则7:我们大多数人所拥有的自信,远比我们想象的更多。

法则8:克服局促不安与羞怯的最佳方法,是对别人感兴趣,并且想着他们。然后胆怯便会奇迹般消失。为别人做点事情,举止友好,你便会得到惊喜的回报。

法则9:只有一个人能治疗你的羞涩不安,那便是你自己。没有什么方法比“忘我”更好。当你感觉胆怯、害羞和局促不安时,立刻把心思放在别的事情上。如果你正在演讲,那么除了讲题,一切都忘了吧。切莫在意别人对你和你的演讲如何看。忘记自己,继续你的演讲。

法则10:只要下定决心,就能克服任何恐惧。因为请记住:除了在脑海中,恐惧无处藏身。

法则11:害怕时,把心思放在必须做的事情上。如果充分准备,便不会害怕。

三、感觉到自卑怎么办?

自卑是一种因过多地自我不定而生产的自惭形秽的情绪体 验。自卑感人人都有,只有当自卑达到一定程序,影响到学校和工 作的正常进行,才归之为心理疾病,在人际交往中,主要表现为 对自己的能力、品质等自身因素评价过低;心理承受有力脆弱;经 不起较强的刺激,谨小慎微、多愁善感,常产生疑忌心理;行为畏 缩、瞻前顾后等。 自卑心理的产生,主要来源于心理上的消极的自暗示。其 表现在“ 交往中的自卑心理往往是现实交往受挫,产生消极反应的 结果。青少年在交往过程中常可能遇到不能克服的障碍,导致交 往挫折感的发生。如失恋,常常就会引起失恋者较长的时间的不 良情绪反应。对待这种爱情挫折,有自卑倾向的人会难以忍受,把 失败归因于自己的无能或倒霉的命运,因而灰心丧气,意志消沉。 这种不良后果会产生消极的自我时间性示,使得自卑心理更深入内心, 并不断膨大,以致丧失交往的勇气和信心。 生理上的某些不足引起消极的自我暗示。由于先天或后天 的原因,一些青少年常因个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾、缺 陷等抑制了自己天性的发挥,于是感到精神压力重重,常怀疑或担 心自己的缺陷被人耻笑,因此而离群索处,不敢主动交往或接受友 谊。 对自我智力估计过低带来的消极暗示。有些青少年由于学 业上、工作上成绩平平,无出色表现而过低估计自己的才智水平, 甚至导致对整个自我认识消极,认为自己“处处不如别人”,于是在 交往中过于拘谨,放不开手脚,担心自己成为笑料或被人算计。 对性格与气质自我评价带来的消极的自我暗示,自卑者大 多对自己的性格、气质特片有些了解。但他们对于自身存在的不 利不交往的性格特征,总表现出无能力的态度,叹曰:“江山易改,秉 性难移”,如那些自认为性格怯懦、抑郁低沉、反应迟绘者,多不敢 主动结交朋友,常常“天马行空,独来独往”。 自卑是心理暂时失去平衡的一种心理状态,对此可以通过补偿的方法来加以调适,这种补偿有积极和消极之分。有的青少年 明知自己能力不强,却故作姿态,甚至以奇异打扮来招人注意,借 以尔补自己内心的空虚。这种消极的补偿方法,是不足取的。而 积极的补偿方法有: 正确对待失败。青少年由于知识、经验的不足,失败时往往 找不到恰当的方法排解自卑感、挫折感,结果出现恶性循环,失败 导致自卑,自卑引起失败。要知道,在漫上的人生征途上,一帆风 顺是不可能的,而挫折和失败倒是必然会发生的,对此持平常之 心,就不会在感情上产生很大的波动,英国著名教授汤姆逊在总 结自己工作成功的经验时,把它概括为两个字,那就是“失败”。 增强自信。凡事都要有一个必成的信念,要对自己有充分 的信心,对事态发展的前途抱乐观态度。要自信,自信消除自卑, 促进成功的最有效的补尝方法,平时要注意及时抓住自信心的种 子清扫自卑的瓦砾,给它一片湿润的土壤——因为自信心是能通 过一次次微小的成功来增强和得到升华的。 在自信的基础上,建立符合自身实际情况的“抱负水平”。“抱 负水平”是指个体将某件事做到某种程度的心理需求。“抱负水 平“不宜定得太低或过高,定得太低,激不起奋斗热情,反而引起惰 性;定得过高,超过自身能力,达不成则易引发“失败感”。所以。 “抱负水平”必须符合自己的实际条件。 3.“噼己之短,扬己之长”。“金无足赤,人无完人,”每个人都 有自己的长处和短处,要学会对自己作公证的全面的评价,既不 沾沾自喜,以不影响自怜,不要死盯着自己的短处,背上一个沉重 的包袱,要善于挖掘和发展自己的优势,以补偿自己的不足。